Как личные границы помогают сохранять энергетическую целостность и что важно сделать, чтобы ваши личные границы соблюдали.
Часто когда мы выстраиваем границы, мы сталкиваемся с несколькими проблемами:
- нас игнорируют и все равно нарушают наши границы
- мы чувствуем себя неловко, боимся обидеть человека при желании заявить о своих границах
Личные границы - это ваша философия жизни, допустимые и недопустимые, для вас вещи.
Личные границы помогают сохранять равновесие, радость, поддерживать здоровый эмоциональный фон.
А когда наши границы нарушают, мы чувствуем, как будто заходят на нашу территорию и берут нашу энергию. И действительно это так. Когда человек нарушает ваше личное пространство, он нарушает вашу энергетическую целостность. Поэтому эту сферу важно проработать.
Личные границы - это то, что вы позволяете и запрещаете делать по отношению к себе.
Существует несколько простых правил, которые я рекомендую соблюдать.
1️⃣ Пропишите свои границы
Пока вы держите их в голове, они остаются на тонком плане в ментальном теле и не спускаются в физическую реальность. Как только вы их прописали, они находятся в физической реальности и вам уже легче их проявлять и отстаивать.
Например:
- Я разрешаю людям говорить комплименты, дарить подарки.
- Я запрещаю людям критиковать меня, критиковать мой внешний вид, давать советы.
- Я разрешаю себе проводить время в одиночестве, чтобы восстановить внутреннее равновесие
2️⃣ Начните САМИ СОБЛЮДАТЬ свои границы.
Например, вы решили, что для вас важно - побыть в одиночестве, чтобы восстановиться.
Но когда вы чувствуете, что вам надо побыть одному и восстановиться, вы игнорируете себя, выбирая мужа, детей, родителей, работу.
Потом вы чувствуете себя уставшим (уставшей), начинаете терять равновесие, раздражаетесь на близких, жалеете себя.
Здесь важно, чтобы вы сами взяли на себя ответственность и стали уважать свои потребности, а не игнорировать.
Или, вы не любите непрошенные советы. И вот в очередной раз кто-то начинает расказывать вам, как жить, а вы не говорите человеку свою точку зрения на этот счет, боитесь обидеть, показаться нетактичным, в этот момент вы также проявляете неуважение к себе и игнорируете свои ценности.
3️⃣ Отстаивайте свои границы без агрессии и обид.
Когда вы заявляете о своих принципах эмоционально, с внутренней претензией к человеку, он может вас не услышать и не понять. И неприятным бонусом может стать дополнительный конфликт.
Но когда вы делаете это через любовь, с открытым сердцем, без обиды, гнева и ненависти, человек совершенно спокойно и адекватно воспримет вашу просьбу.
4️⃣ Соблюдайте личные границы других людей.
Если человек вас о чем-то просит, не игнорируйте его просьбы. Иначе это будет возвращаться к вам постоянным маятником: вы нарушили чье-то личное пространство, кто-то нарушил ваше и так может продолжаться бесконечно.
Также проецируйте свои границы на других людей. Если вы не любите непрошенные советы, не давайте эти советы другим людям.
Удается ли вам отстаивать свои личные границы?