Всем известно, что, как вы относитесь к себе, так к вам относятся и окружающие. Хотите, чтобы вас любили и уважали? А вы сами себя любите?!
И сегодня я предлагаю несколько простых приёмов, благодаря которым, вы пробудите в себе это прекрасное и светлое чувство.
Главная задача: замечать и обезвреживать мысли-вирусы!
Учимся самоуважению
🔸Какой ты вкусный борщ сварила!
❌Да это случайно получилось! (Опа! Вот он зловредный вирус, обесценивающий достижение).
✅Заменяем: «Спасибо! Мне приятно, что тебе понравилось».
Учимся принимать любовь и симпатию других людей
🔸 Ты так мне нравишься! Я тебя люблю!
❌ Ой, да ладно, чего там! (Вирус!)
✅Заменяем: «Я счастлива, что ты испытываешь ко мне такие чувства».
Учимся проявлять любовь и симпатию к другим людям
🔸Если вы испытываете к кому-то эти прекрасные чувства, прямо скажите об этом.
❌При этом ум может подкинуть такие мысли-вирусы:
- «Да чего говорить, и так понятно!»
- «Страшно! А вдруг, ответ меня разочарует…»
- «Да у него/у неё наверняка есть уже кто-то другой. А я тут со своей любовью полезу…»
- «Не буду навязываться!» и т.п.
✅Заменяем! И вслух произносим: «Я тебя люблю!»
А потом обязательно похвалим себя за искреннее проявление чувств: «Я молодец! Какая храбрость! Мой давний страх быть отвергнутым побежден!»
Учимся ценить себя
🔸Вы – это не то, что вы делаете, имеете, достигаете. Вы можете потерять работу, не справиться с конкретной задачей, не заработать денег… Но это не значит, что вы ничего не стоите! Ваша ценность не определяется счетом в банке! Ваша ценность не связана ни с отдельными достижениями, ни с мнениями о вас других людей. Результаты вашей деятельности, конечно, представляют для вас интерес, но не играют какой-либо роли при оценке вас как личности.
❌Мысли-вирусы:
- «Я неудачник! У меня никогда ничего не получается!»
- «Я пропал! Всё потеряно!"
- "Я нищий!» и т.п.
✅Заменяем: «Да, я не решил эту задачу. Но я значимый человек вне зависимости от конкретных достижений».
Учимся выбирать для себя то, что хочется
🔸Если вы планируете поход в магазин или в ресторан, то купите себе именно то, что хочется.
❌Мысли-вирусы:
- «Ой, это слишком дорого! Да, у меня есть деньги, но не могу же я себе это позволить!»
- «А вдруг моя семья не одобрит!»
- «Эти ботинки не очень удобные, зато они дешевле, чем те, которые мне понравились» и т.п.
✅Заменяем: «С удовольствием куплю себе то, что мне понравилось!»
✨Друзья, все упражнения выполняем легко и радостно. Добавляем юмора! Не нужно слишком стараться и требовать от себя мгновенных результатов. Подбадриваем и благодарим себя. Поддерживаем и вдохновляем. И это тоже проявление любви к себе.
Мы с удовольствием поделимся с вами и другими полезными советами и упражнениями.
Присоединяйтесь сегодня к нашему открытому вебинару по ссылке https://us06web.zoom.us/j/84907287591
