Спорт-это жизнь, эту поговорку слышали все, и спорт действительно очень важен для человека. В этой статье расскажу о том , как пересилить себя и начать заниматься спортом
1. Надо пересилить свою лень
Все мы ленемся , но надо заниматься спортом в любом случае. Для начала надо перестать лениться, и только после этого выполнить следующие шаги.
2. Ходите по полчаса каждый день
Ходьба+это тоже спорт, но "для новичков". Для начала надо ходить по 30 минут каждый день, постепенно увеличивая темп и время хотьбы.
3. Спортзал или плавание
В зависимости от времени года можно заниматься спортом по разному. Зимой, осенью и весной можно ходить в спортзал, и заниматься самому или же с тренером. Также постепенно надо увеличивать нагрузку, а начинать с малого, ведь можно перенапрячься на первых занятиях если попытаться, скажем, сделать жим лёжа с 50 килограммовой штангой.
Летом же лучший и самый приятный способ-плавание. Иногда можно плавать в бассейнах зимой, но нужен хороший иммунитет и крытый бассейн.
4.Правильное питание
Да, парадоксально, но то , что вы едите тоже влияет на то, как вы будете заниматься. Если вы едите фастфуд, то надо немедленно прекратить это делать, ведь вы "становитесь ленивее" чем если едите правильно, например, каши и фрукты с овощами, об этом сейчас расскажу. Правильно питаться-значит насыщать организм нужным количеством витаминов, белков , жиров и микроэлементов. Можно есть на завтрак кашу, например овсяную, на обед суп с мясом, и на ужин картошку с тефтелями. Подробнее об этом можно почитать в интернете.
5.Усиленные тренировки
Это значит, что нагрузка будет высокой, и это последний шаг, а значит делать его надо после выполнения предыдущих. Как я и говорил, надо постепенно увеличивать нагрузки, и конечный результат должен быть такой
Или такой
Советую воспользоваться советами, которые были в этой статье, подпишись, если понравилась публикация, до новых встреч!