О том, как обрести внутреннюю свободу от родителей, рассказывает психолог Елизавета Баева.
Почему общение с мамой может доставлять дискомфорт
Существует несколько жизненных ситуаций, когда можно говорить о проблемных отношениях с мамой.
- Разговоры с мамой часто вызывают сложные и негативные чувства — вину, агрессию, опустошение.
- Общения с мамой нет, но мысли об этом тяжелым бременем лежат на душе.
- Вы взрослый человек, но продолжаете жить с мамой.
- Детские обиды до сих пор не дают вам покоя.
Эти примеры показывают, что вами не пройден процесс сепарации — психологического отделения от родителя. И это мешает счастливой взрослой жизни и здоровой самооценке.
Каждый человек должен освободиться от психологической зависимости и не корить себя за детские годы.
Как формируется самооценка
Многочисленные исследования дейтсвительно подтверждают, что связь между самооценкой и влиянием матери существует. Уверенные в себе дети растут в теплой обстановке, где их достоинства признаются и уважаются взрослыми членами семьи.
Однако это не означает, что самооценка человека навсегда останется зависимой от точки зрения матери. Общение с другими людьми, личный опыт и самостоятельная жизнь позволяют достичь свободы от чужого мнения.
Эффективные способы повышения самооценки
Чтобы помочь себе избавиться от давления извне, по-настоящему повзрослеть и обрести уверенность в своих способностях, можно предпринять следующие шаги.
- Переосмыслить прошлый опыт
Критика не отражение ваших реальных качеств. Необходимо научиться отделять собственное «я» от мнения других людей. Это поможет осознать себя как самостоятельную личность.
- Развивать автономию
Постепенно освобождаясь от контроля и вмешательства матери в свою жизнь, человек устанавливает здоровые границы. Женщине нужно узнать себя, свои «хочу» и «важно», «можно» и «нельзя». После этого необходимо научиться общаться с мамой в этих рамках. Данный этап редко бывает простым.
Научитесь отказывать, отличать заботу от опеки, создавать договоренности, никогда не поступать в ущерб себе. Во взрослом возрасте важно жить отдельно и не находиться в финансовой зависимости от родителей.
- Искать поддержку вне отношений с матерью
Построение здоровой коммуникации с другими людьми, которые признают и понимают вас, позволит почувствовать уверенность в себе. Если у вас возникают сложности, то обращение к профессиональному психологу поможет решить проблемы, связанные с самооценкой.
- Признавать и принимать собственные черты характера
Надо как следует разобраться в своей душе, научиться ценить, хвалить и беречь себя.
]]>
