Привет!
Существует огромная разница между понтиями: я хочу похудеть, мне надо похудеть, и я худею. Но хотеть и делать не одно и то же. Поэтому для хорошего результата нам нужен стимул, что бы не сорваться на половине пути.
Если у вас проблема именно с мотивацией, не сомневайтесь, сегодня вы ее получите. Метод очень хорош, однако важно его не просто прочитать текст, а не отвлекаясь и воспользоваться информацией в этот же день!
Итак:
Понадобиться обыкновенный блокнот и ручка. И теперь запишем несколько моментов.
1. Зачем вам нужно похудеть?
Почему вы так решили: улучшить здоровье, а может это нужно для работы, или скинуть наеденное за несколько месяцев. Даже если это кажется нелепым и надуманным все равно стоит записать. Пусть у вас будет причина ради которой вы худеете.
2. Почему вы задумались на тему похудения?
Возможно вы получили нелепый комментарий от знакомых. Может сами осознали, что раньше отражение в зеркале нравилось больше. В общем опишите ту мысль, которая сподвигла вас потерять несколько килограмм.
3. Напишите ваш вес на сегодняшний день, и тот который вы хотите получить.
4. На что вы готовы ради того что бы похудеть.
Это очень важный пункт. Четко пропишите все позиции того, от чего готовы отказаться. Например, вы больше не будете питаться фастфудом, или употреблять сладкое, возможно это будет прием пищи в строго отведенное время.
Важный момент вы не можете отказаться от прописанного вами условия!
5. То, чем вы не готовы жертвовать.
Напишите ваши самые любимые привычки без которых вам будет сложно. Например, если вы не можете без конфеты или сладкого чая, что поделать, пишите в блокнот. Это небольшая компенсация от запретов, так вы будете чувствовать себя комфортнее.
В этом пункте должно быть в половину меньше позиций, чем в пункте где вы себя ограничиваете.
6. Поставьте себе сроки.
Конечно они должны быть объективными. Например, за две недели нужно убрать пару килограмм.
Достичь желаемого можно, когда четко видишь план и следуешь инструкции, а не держишь размытые фантазии у себя в голове. Так уж устроен наш мозг.
Те же самые принципы действуют не только для похудения, это отличная вещь по постановке и достижению целей. Помогает во всем, что хочется, главное четко следовать плану.