Кандидат медицинских наук Асият Хачирова рассказала, как употребление энергетиков может сказаться на здоровье человека. Регулярное употребление, как отметила диетолог, буквально разрушает организм.
Наиболее опасный ингредиент энергетиков - кофеин. Норма кофеина для взрослого человека составляет 400 мг в день. Так, например, чашка эспрессо содержит 60-80 мг, однако злоупотребление энергетиками может привести к передозировке этим веществом:
Если человек употребляет энергетический напиток, а сверху "доливает" ещё и кофе, то это вдвойне плохо, потому что кофеина становится много и идёт вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, возможна индивидуальная непереносимость кофеина. У кого-то появляются признаки передозировки уже при 200 мг кофе в день. Есть описанные случаи внезапной смерти от передозировки кофеина,
- рассказала Хачирова в диалоге с радио Sputnik.
Однако кофеин - не единственная опасная составляющая энергетиков. В них содержится большое количество сахара. В целом это касается многих газированных напитков:
В любой банке энергетического напитка, допустим, в коле, содержится 24-26 г сахара. Безопасная доза добавленного сахара в день, например, для женщины среднего телосложения и средних лет - 24 г, для мужчины - 30-32 г. Если сложить ещё и все остальные источники добавленного сахара, то получим превышение дозы. Это приводит к очень резкому подскоку глюкозы в крови, нагрузка ложится на поджелудочную железу, потому что при такой высокой концентрации сахара в крови нам нужно большое количество инсулина для того, чтобы эту всю глюкозу реализовать и перенести в ткани,
- рассказала доктор.
И даже на сахаре дело не заканчивается. В энергетики зачастую добавляют таурин и L-карнитин, которые также могут негативно влиять на здоровье. По словам диетолога, оба вещества - метаболические препараты, которые используются для повышения выносливости. Однако энергетики, в отличие от БАДов с этими веществами, пьют далеко не спортсмены, а студенты или айтишники, которые работают за компьютером.
Получается, что человек вливает в себя банку энергетика, в котором много кофеина, сахара, плюс ещё эти метаболические препараты, помогающие спортсменам во время физической нагрузки. А тут никакой физической нагрузки нет, эти биодобавки не реализовываются и выводятся почками и печенью, то есть идёт дополнительная нагрузка на эти органы,
- отметила Асият Хачирова.
Употреблять энергетики однозначно вредно, от этой привычки лучше отказаться. Главное, что поможет в этом, - определение причины тяги. Если человек недосыпает, значит, нужно изменить график сна. Если энергетики нравятся лишь из-за "вкуса", следует определить, какие пищевые привычки за этим кроются, и заместить недостаток "вкусного" чем-то более полезным. В общем-то, все газированные напитки, кроме простой воды, употреблять не стоит.
________________
Промо:
Новый Дзен-канал "Святая правда". Ежеденевно православные праздники, а также наставления от отца Андрея Ткачева.