Работа над собой и стремление к саморазвитию делает жизнь человека более наполненной и интересной. Однако, к большому сожалению, в некоторых случаях это стремление приобретает крайние формы.
Одной из них является страх несовершенства, который в психологии получил название «ателофобия».
Давайте узнаем подробнее, как проявляется это состояние, чем вредит и как с ним справиться.
Что такое ателофобия?
Как было сказано выше, ателофобия – это страх несовершенства.
Это такое состояние, при котором люди испытывают очень сильный страх собственного несовершенства. Эта боязнь очень сильно усложняет жизнь, лишает покоя, ставит множество преград и буквально изматывает человека на ровном месте. Ведь он сам оказывает на себя моральное давление.
Он стремится быть идеальным во всем. Однако это априори невозможно, поэтому у него естественно возникают проблемы с самооценкой. Он постоянно собой недоволен, излишне критичен и поэтому теряет способность радоваться жизни и испытывать простые удовольствия, погружаясь в жуткую депрессию.
Среди наиболее распространенных признаков ателофобии можно выделить следующие:
1. Самоосуждение и самоуничижение.
Найти более строгого критика, коим он выступает сам для себя, такому человеку просто невозможно. Ведь он готов корить себя даже за самые мелкие ошибки и недочеты, постоянно переживая о том, а вдруг он опять допустит ошибку.
2. Страх поражения.
Одна только мысль, что он с чем-то не справиться, повергает его в жуткое состояние паники. В итоге мнимый страх оказывает влияние не только на его эмоциональное состояние, но и на физическое самочувствие, вызывая реальное недомогание.
3. Зацикленность на ошибках прошлого.
Человек, страдающей ателофобией, имеет болезненную зацикленность на своем прошлом неудачном опыте. Эта рефлексия выматывает его, лишая сил и понижая тем самым его продуктивность.
4. Стремление избегать проблем и сложностей.
Изможденный ателофобией человек не в силах справляться с другими проблемами, поэтому и ищет наиболее легкий путь в жизни, старательно ограждая себя от любых дополнительных трудностей.
5. Болезненная реакция на критику.
Будучи строгим критиком для самого себя, зацикленный на совершенстве человек, не любит слушать критику от других. Она становится для него подобна смерти. Ведь, воспринимая критику со стороны окружающих, он осознает, что другие видят его недостатки.
6. Невыполнимые цели.
Ставя перед собой заведомо невыполнимые цели, он обрекает себя на разочарование. А все, что кажется ему менее значимым, просто исключается из поля его зрения. В итоге он обрекает себя на совершенно пустую и мало продуктивную жизнь.
Причины формирования ателофобии
Существует несколько факторов, которые могут повлиять на развитие страха несовершенства.
Некоторые ученые предполагают, что ателофобия может передаваться по наследству как генетическое заболевание.
Помимо наследственной предрасположенности, страх несовершенства может появиться на почве детских травм. Когда родители предъявляли к ребенку слишком завышенные требования. В итоге любая его ошибка воспринималась катастрофой и поводом для длительного самобичевания.
Помимо ошибок воспитания, причиной ателофобии может быть прочий травмирующий опыт. Например, всепоглощающий страх собственного несовершенства может появиться на почве допущенной в прошлом ошибки, приведшей к роковым последствиям.
Другим источником ателофобии может стать токсичное окружение. В среде, где к человеку проявляют пренебрежение, неуважение, придирки и насмешки, где над ним издеваются за любую проявленную слабость, он чувствует собственную ничтожность, и от его нормальной самооценки не остается и следа.
Ателофобия VS Перфекционизм
Все мы уже наслышаны о перфекционизме и может показаться, что ателофобия – это повторение этого известного нам феномена.
Однако это разные вещи, ведь перфекционизм – это черта характера, которую при желании можно откорректировать.
А ателофобия – это иррациональный и всепоглощающий страх, налагающий существенные ограничения и лишая тем самым человека возможности вести полноценную и наполненную событиями жизнь.
С этим психическим расстройством сложно бороться самому, нередко это состояние требует профессиональной помощи психолога.
Как выбраться из капкана ателофобии?
Ателофобия может быть не только самостоятельным психическим отклонением, но и симптомом иного расстройства, например, повышенной тревожности.
Тревожные люди живут под влиянием постоянного страха, они боятся даже тогда, когда объективных причин для волнения нет. Но им все время кажется, что вот-вот случится что-то непоправимое.
Если ателофобия стала привычной частью жизни человека, то самостоятельно справиться с этим состоянием ему вряд ли под силу.
А при начальных признаках нарождающегося страха собственного несовершенства можно побороться с ним самостоятельно, следуя простым советам:
1. Стремиться к покою.
Важно искать как можно больше способов, чтобы себя успокоить и привести в нормальное состояние.
Занятие спортом и творчеством, глубокое дыхание и прогулки на свежем воздухе, прослушивание приятной музыки и чтение книг, рукоделие и ароматерапия, а также любые иные виды деятельности, которые помогают нам снять напряжение и стресс, должны стать частью нашей ежедневной рутины и ухода за собой.
2. Привычка ошибаться.
Ошибаться – это нормально. Нужно привыкнуть к тому, что не все в жизни у нас получается хорошо с первого раза. Мы не в силах все контролировать и с этим нужно смириться. Для преодоления стресса ошибки можно даже специально немного ошибаться в незначительных вещах, чтобы еще раз понять, что в этом нет ничего страшного.
3. Болевые точки.
Бывает так, что стремление к совершенству касается не всего подряд, а лишь некоторых областей жизни.
Важно выявить все свои болевые точки и триггеры, рождающие страх ошибки. Зная за собой эти слабости, стоит устроить свою жизнь таким образом, чтобы меньше сталкиваться с ситуациями, рождающими этот страх.
4. Найти свою опору.
Стоит искать поддержки в кругу лиц, которым можно довериться.
Не нужно стесняться попросить о помощи, близкие будут рады создать благоприятную атмосферу, чтобы помочь нам справиться со своими негативными переживаниями. А их слова поддержки помогут не потерять веру в себя.
Теперь мы знаем, что такое ателофобия и как с ней бороться.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
А для обретения покоя и расслабления используйте ароматерапию.
Приятный аромат снимает стресс, помогает переключиться с негативных переживаний и почувствовать облегчение.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#страх #фобия #психология #несовершенство #перфекционизм
