Какая женщина не мечтает быть красивой?
Красота — это настоящая роскошь, которая наполняет жизнь радостью и удовольствием. Но иногда люди воспринимают красоту как данность от природы, которая доступна не всем женщинам.
В современном мире внимание к здоровью и красоте становится все более важным аспектом повседневной жизни. Правильное питание играет ключевую роль в достижении эстетического благополучия, укреплении здоровья и поддержании энергии.
В этой статье, мы расскажем, что красота — доступна абсолютно каждой женщине, и для того, чтобы ее получить, сохранить и приумножить, достаточно соблюдать простые правила:
1. Физическая активность каждый день (легкая зарядка, растяжка, дыхание, массаж щеткой – то, что приносит удовольствие) Движение — жизнь, как бы банально это не звучало. Сложно быть энергичным и активным, если в вашей жизни недостаточно движения. И дело здесь не только в лишних килограммах, но и в том, что физическая активность активизирует все физиологические процессы в твоем теле, улучшает метаболизм, тело приобретает красивую форму. Выберите для себя тот вид спорта или физической активности, который вы любите и который улучшает ваше настроение.
2. Вода — основа красоты: Недостаток воды может сказаться на качестве кожи, волос и ногтей. Старайтесь приучить себя пить достаточное количество воды каждый день. Ведь употребление жидкости поддерживает гидратацию клеток и улучшает общее состояние кожи. Помните, у каждого своя норма – достаточное количество воды в день – 2 л. Не допускайте, когда вы уже чувствуете сильную жажду, это обезвоживание. В среднем в течение часа(получаса) делайте 2-3 глотка воды.
3. Завтрак каждый день, медленно, с ярким светом. Не пропускайте завтрак. Сбалансированный правильный завтрак – формула вашего дня. Если у вас накануне случился поздний ужин – можно «подвинуть» завтрак на 2-3 часа позже, но совсем пропускать его не стоит вашего здоровья. Завтрак должен быть сбалансированным по КБЖУ, с достаточным количеством клетчатки. Разноцветным! Да, чем больше цветов вашей тарелке – тем больше витаминов и микроэлементов вы получите.
Включите яркий свет, не завтракайте в полумраке, особенно сейчас, когда всем не хватает солнца. Яркий свет пробудит вас и зарядит энергией. Балансируйте вкусами: только сладкий завтрак – не самый удачный выбор. Сервируйте стол красивыми салфетками, приборами и посудой. Сделайте заготовки с вечера, чтобы утром не торопиться и насладиться главной формулой дня.
4. Еда для внешней красоты
Добавляйте в еду микрозелень, проростки. Они – источник витаминов и микроэлементов, помогают поддержать внешнюю красоту, цвет лица и качество кожи. Среди БАД qeep поддержать внешнюю красоту помогут: Antioxidants комплекс, Zinc Chelate, Biotin, Vitamin C, Chlorophyll
5. Еда для внутренней красоты
Следите, чтобы в рационе были корнеплоды, в сыром или тушеном виде. Логически можно запомнить так: то, что находится под землей (корнеплоды) – поддержка внутренних органов организма, то что растет над землей – внешняя красота. Среди БАД qeep поддержать внутреннюю красоту помогут: Lecithin, Curcumin, Taurine, Chlorophyll, Liver Complex, Biotin
6. Белок для укрепления иммунитета, волос и ногтей:
Постарайтесь включать в рацион белковые продукты, такие как яйца, рыба, мясо, орехи и бобы. Белок помогает восстанавливать структуру волос и ногтей, делая их крепкими и здоровыми.
7. Здоровые жиры для кожи:
Не стоит избегать жиров. Полезные моно – полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и рыбе, способствуют улучшению состояния кожи, придавая ей мягкость и упругость.
8. Ограничьте сахар:
Излишнее потребление сахара и продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов – это привычка, которая может негативно сказаться на нашем здоровье. Однако, мало кто осознает, что она также может иметь влияние на состояние нашей кожи и процесс старения.
Сахар и рафинированные углеводы вызывают воспаление в организме. Воспаление, в свою очередь, может спровоцировать появление различных проблем с кожей, таких как акне, пигментация, покраснения и прочие раздражения. Постоянное употребление таких продуктов может усугубить эти проблемы и сделать их хроническими.
9. Помните о здоровье кишечника:
Как говорил Гиппократ: "Мы то, что мы едим". Наше здоровье зависит от состояния нашего кишечника. Важно помнить, что ферменты, пробиотики и клетчатка, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, являются основоположниками здоровья нашего кишечника. Они способствуют поддержанию баланса в нашей кишечной микрофлоре и иммунной системе организма. Ферменты помогают расщеплять пищу и усваивать полезные вещества, пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а клетчатка обеспечивает правильное пищеварение и регулярное выведение токсинов из организма.
10. Регулярное очищение
Устраивайте разгрузочные дни (но не голодные), в такие дни употребляйте много клетчатки (в каждый прием пищи), выпивайте достаточное количество воды. Помогайте очищению организма с помощью: Спирулины и Хлорофилла от qeep.
11. Главное правило красоты — это удовольствие
Итак, важное правило красоты — это удовольствие. Звучит непривычно? Так и есть, ведь нас приучили к тому, что жизнь сложная и часто не доставляет удовольствия. Красота — это обещание удовольствия. Важно научиться получать как можно больше удовольствия от своей жизни. Делайте больше того, что ты любите, относитесь ко всему легко, прислушивайтесь к своим ощущениям и наполняйте свою жизнь удовольствием. От этого ты будешь светиться и становиться красивее с каждым днем.
Эти простые советы помогут поддерживать здоровье и красоту изнутри.
Однако, прежде чем вносить радикальные изменения в рацион, всегда лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.
Красота, подкрепленная здоровым образом жизни, останется с вами на долгие годы.
Статья написана при поддержке нутрициолога Анастасии Ремизович.