Синдром самозванца, способен свести на нет ваши старания в карьере да и не только. Впервые об этом “заболевании” заговорили в 70-х годах психотерапевты Полин Клэнс и Сюзан Аймс. Врачи кратко характеризуют его - неуверенное состояние в отношении собственной работы, ощущения, что вы получаете излишне высокую оценку. Но есть и другое толкование.
Вам предлагают что-то сделать, а вы излишне волнуетесь.
Клинические случаи встречаются не так часто. Но, бывало ли у вас чувство неуверенности в своих силах, после того как вы уже выполняли похожую работу?
Пример: Родственники попросили Машу посидеть с детьми пару дней, она согласилась потому что хотела помочь, но очень сильно переживала, что детям будет с ней скучно и не интересно. По прошествии проведенного времени дети остались довольны, но когда через пол года возникает похожая ситуация Маша вновь переживает и не уверена в себе.
Пример: На работе нужно было создать небольшие красочные эскизы для праздника, никто из персонала не умеет рисовать, а Зина отучилась шесть лет в школе искусств на художника. Под давлением коллектива и начальства она берется за это дело, хотя очень сильно переживает. Всем нравится результат, но Зина предупреждает, что это был первый и последний раз и что ей стоило невероятно больших морально-волевых усилий начать этим заниматься.
В примерах людей оценивают по достоинству, хоть они и не верят в эту оценку. Подумайте, если вас кто-то просит с чем-то помочь, он уже пришел к выводу, что вы справитесь.
Вы считаете, что другие заслуживают больше вашего, постоянно отодвигая себя на второй план.
Это особенно изысканный случай, чаще встречается у женщин. Человек якобы рассуждает здраво, приводя “факты”, и все они про то, почему в рост должны идти кто угодно, но только не он.
Пример: Маша работает частным репетитором английского языка уже четвертый год. У нее есть профильное образование, довольные клиенты и хорошие результаты успеваемости учеников. Несмотря на это, Маша не меняет свою ставку т.к. считает что это прогонит клиентов, ведь они за большие деньги пойдут к именитым преподавателям или в спец. школы языка. А для того чтобы повышать ставку ей необходимо (подчеркнуть нужное): отработать еще 5 лет; жить где-то там с носителями языков; иметь образование еще больше или западное образование.
Пример: Петя ведет соцсети своего клиента. Ему предлагают за дополнительные деньги, взять на себя еще и официальный блог компании на сайте, но там нужно будет писать узкопрофильные статьи по тематике работодателя, в которой придется разобраться. А еще придется работать с монтажом видео, чтобы выкладывать небольшие ролики на Дзен от лица компании. Пете достаточно сделать всего пару шагов на встречу, но он отказывается т.к. считает, что этим должен заниматься именно специалист со стажем, или блогер.
Есть небольшие отличия от предыдущих примеров. Теперь Маша и Петя не боятся провалить задачу, а изначально убеждены, что не достойны браться за них (или за такие деньги).
Вы хотите чем-то заняться, но никак к этому не приступите.
Одна из вариаций проявления синдрома, когда человек долго откладывает какое-то свое начинание и при этом считает, что у него есть объективные причины для того чтобы подождать.
Пример: Вася работал в маркетинговом агентстве на позиции веб-мастера, делая сайты для клиентов. Василий подумывал основать свою веб-студию, или хотя бы выйти на фриланс, но все никак не решался. То база клиентов недостаточная для старта, то нужен свой фирменный крутейший и дорогой сайт, то нужно пройти еще один из десяти тренингов в прокачке маркетинга и воронки продаж.
Пример: Люда и Маша были сокурсницами в институте, обе учились одинаково на преподавателя английского языка. В итоге устроили себе жизнь в других сферах. Со временем Люда начала подрабатывать в качестве тренера по английскому для бизнеса, а Маша считала, что ей нужно самой еще позаниматься перед тем как начать.
Причины в этих примерах те же, что и в предыдущих, а вот последствия разные.
Как быстро определить наличие синдрома самозванца.
Определить это очень просто. Если вы отказываетесь от повышения, сами боитесь попросить его, а когда идет к вам в руки то переживаете, то у вас и есть этот самый синдром. Просто подумайте еще раз:
Вы можете легко приступать к работе если у вас уже есть факт подтверждения подобной работы из прошлого и никто не жаловался. Значит все прошло не так уж плохо. справились тогда, справитесь и сейчас.
Вы можете легко приступать к работе если у вас уже есть нужное образование. вы не для того учились, чтобы потом переживать. Понятно что учеба и практика это разные стихии, но никакая дополнительная учеба и теория вам не поможет избежать входа в практику, просто начните и увидите результат.
Причины возникновения синдрома самозванца.
Причины всегда психологического характера, хотя у отдельно взятых людей могут отличаться.
Пример: Чтобы Петя вырос “мужиком” и не зазнавался, отец строго относился к его учебе и никогда не хвалил, даже за пятерки. Петя твердо усвоил урок и учился на “шестерки”, чтобы впечатлить учителей и родителей. Во взрослом возрасте, когда требовалось приложить усилия и оперативно реагировать, Петя страдал излишней осторожностью и перфекционизмом, затягивая свою работу, доводя ее до недостижимого идеала.
Пример: В семье Маши всем руководила бабушка, у которой на любой повод были свои поговорки: всяк сверчок знай свой шесток; богато не жили нечего и начинать; от денег одни несчастья и т.п. Родители придерживались похожих правил. Когда Маша отучилась, и устроилась на работу, все были довольны. После испытательного срока Маше повысили зарплату она с радостью поделилась с этим с родными, но в семье приняли это с некоторой долей юмора и обесценивания “А куда тебе столько; Нам лишние давать будешь, у тебя все равно пропадут; все то вас повышают ни за что, вот мы то в вашем возрасте пахали как кони…”. В дальнейшем Маша старалась “не вылезать” и не стремилась к повышениям.
Среди множества вариаций губительным может оказаться и личный опыт, а не только внешнее воздействие.
Пример: Сережа в 20 лет решил заняться бизнесом, его идеей было открыть интернет-магазин кормов для животных, о чем он решил рассказать всем своим знакомым (почему так делать никогда нельзя мы поговорим в другой статье). Знакомые друзья и родственники, конечно, похвалили Сергея за амбициозность, но и стали предостерегать “Да ты что, разве простой человек такой как мы с тобой, может что-то там сделать? Да там же куплено всё, все свои на местах сидят, как ты пролезешь то без знакомств, куда?”. Бегло изучив рынок, он сделал небольшую закупку от какого-то “поставщика” в интернете, там же разместил свой интернет-магазин и стал ждать. Сережа не до конца разобрался в рекламе и модели привлечения клиентов на сайт, поэтому заказов у него не было, а к тому же оказалось, что закупку он сделал вовсе не по оптовым ценам. Но все знакомые с каждым днем интересовались его положением, и когда наконец стало понятно, что результата нет, он сдался, под возгласы “ну во, я же говорил, не твое это”. Сергей не сдался, и через какое-то время опять попробовал уже что-то другое, и другое у него тоже не вышло, что загнало его в состояние недоверия к своим силам и возможностям, что отразилась, в том числе на продвижении в традиционной карьере.
Что делать с синдромом самозванца и как его лечить.
Даже именитые медийные личности испытывают трудности, выходя в 1000-раз к своим поклонникам. Никакой опыт работы, никакое образование в мире не заставляет человека переставать сомневаться в собственной компетентности, этот червячок сидит глубоко в голове мешая продвигаться, и он никогда не будет на вашей стороне.
Как лечить
Полное избавление возможно при поддержке психотерапевта и соответствующей терапии, но есть и несколько простых трюков, которые помогают облегчить состояние.
Если мы посмотрим на проблему грубо, то результатом неверных толкований разума человека и тревог станут вполне понятные действия. Прокрастинация, отсутствие инициативы, нежелание продвижения (под разными страхами) - то с чем надо бороться. Можно работать с симптоматикой.
Трюки в помощь:
Самым простым способом будет просто заставлять себя делать то, что у нас вызывает тревогу или желание отложить. Подспорьем здесь станет именно понимание, что к тревоге приводят не ваши разумные доводы, а всего лишь искажения восприятия. После того как вы втянетесь в дело, объем тревоги будет снижаться.
Обратите внимание, что на второй день, с самого начала опять на передний план могут вылезти нехорошие мысли, но теперь то вы знаете что делать.
Второй небольшим трюком в борьбе со страхом будет представить, что же все таки такого случится, если вы это сделаете. Ну допустим не слишком хорошо? Ничего не случится особенного и нет ничего фаталистичного, а без косяков практически никто не обходится.
Если у вас есть свои трюки помогающие преодолевать страхи и сомнения, опишите их в комментариях, это поможет людям!