Ученые из Университета Южной Калифорнии обнаружили угрозу, которую представляет сидячий образ жизни. В работе, опубликованной в журнале JAMA, были проанализированы данные более 49 тысяч мужчин и женщин старше 60 лет, не страдающих деменцией на момент проведения исследования. В частности, использовались данные из UK Biobank и специализированные трекеры активности.
Результаты показали, что люди, проводящие в сидячем положении по крайней мере 10 часов в день, имеют повышенный риск развития деменции. Вероятность возникновения этого заболевания у любителей сидячего образа жизни оказалась на 8 процентов выше в течение следующих семи лет, по сравнению с теми, кто сидел меньше 10 часов. При этом риск увеличивался на 63 процента для тех, кто сидел более 12 часов в день.
Важно отметить, что упражнения не смогли нивелировать эти риски. Даже те, кто регулярно занимались физическими упражнениями, но проводили в сидячем положении 10 и более часов, подвергались такому же риску развития деменции, как и малоактивные люди.
Ученые также не обнаружили значительного улучшения состояния у тех, кто делал короткие перерывы в сидении, если общее время, проведенное в сидячем положении, превышало 10 часов в день. Вопросы о пользе “стоячих столов” и “перерывов для стояния” остаются открытыми: отличить сидение от стояния на основе данных трекеров активности оказалось довольно сложно.
Ведущий автор исследования, Дэвид Райхлен, доктор биологических наук из Университета Южной Калифорнии, подчеркивает, что лучший способ снизить риск деменции — это меньше сидеть. Он советует искать возможности для движения в течение рабочего дня, например, гулять во время телефонных разговоров или организовывать встречи на ходу.
Это исследование показывает, что длительное сидение не только вредит физическому здоровью, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и преждевременной смерти, но и оказывает существенное влияние на здоровье мозга.