3 миллиарда и 300 миллионов рублей потратили россияне на покупку препаратов для сна с мелатонином в 2023 году.
Из-за общей тревожности и напряжённости люди спят все хуже и пытаются отыскать волшебную таблетку.
Но широко разрекламированные таблетки на самом деле практически бесполезны в этом случае. Тем не менее маркетинг и страсть к самолечению делают свое дело и люди пьют бесполезные лекарства.
Дело в том, что до 40-45 лет мелатонин, как правило, вырабатывается нашим организмом в достаточном количестве. И маловероятно, что ваши проблемы со сном вызваны нехваткой этого гормона. Без коррекции режима дня и других факторов вам все равно не удастся наладить сон.
А таблетки с мелатонином изначально были придуманы для борьбы с джетлагом, когда человеку надо было уснуть после перелетов и смены часовых поясов. Действие гормона в таблетке длится всего час, и даже если она поможет вам уснуть, всю ночь вы будете спать со своим уровнем мелатонина. А значит, ни качество, ни продолжительность сна не улучшатся. Ищите причину в другом месте, вряд ли это мелатонин. И 3,3 миллиарда рублей - на ветер.
Я в блоге уже несколько раз писала о важности сна не только для работоспособности, здоровья, но и для похудения. Например, вот полезная статья:
Если совсем ничего не получается, я полагаюсь на "умный будильник".
А у вас какие секреты правильного сна?