С чем связана его популярность? Почему в поисках средства для укрепления иммунитета, все пути ведут к нему? Есть ли у него противопоказания? Какая в нем польза для организма? Давайте разберём все за и против, узнаем о нем получше.
Витамин D в продуктах питания присутствует в очень ограниченном количестве, а синтез в организме человека возможен только попадании ультрафиолетовых лучей солнечного света на кожу.
Существует несколько разновидностей витамина D. Наибольшее значение имеет D3 (холекальциферол) животного происхождения.
Витамин D3
- Участвует в обмене веществ
- Способствует правильному развитию организма
- Помогает усваивать кальций и фосфор
- Поддерживает здоровье костей
- Формирует правильную осанку и костную ткань
- Необходим для предотвращения остеопороза, рахита и деформации позвоночника
- Укрепляет мужское и женское здоровье
Витамин D3 в организме человека синтезируется в несколько стадий и имеет очень сильное влияние на эндокринную систему.
Вместе с такими минералами как кальций, фосфор и витамином А - D3 усиливает наш иммунитет, отвечает за здоровье мышц, костей, защищают от простуды и множества заболеваний.
Полезные свойства Витамина D3
- Помогает усвоению кальция и регулированию фосфора и кальция в организме, это повышает качество костей, зубов, ногтей, волос и кожи
- Участвует метаболических процессах для выработки антител и в работе иммунитета
- Поддерживает нервную систему, способствует выработке дофамина и регулирует обмена веществ.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Необходим для правильной работы репродуктивных органов
- Обладает противовоспалительными свойствами
- Поддерживает работу мозга, способствует хорошей памяти и концентрации
- Помогает укрепить мышцы, сохранить подвижность суставов и здоровье костей
На дефицит витамина D3 указывает такие симптомы как:
- Слабость
- Потеря аппетита
- Ломкость костей
- Мышечная слабость
- Снижение настроения, апатия, раздражительность
- Частые простуды и другие болезни
- Проблемы с зубами, частый кариес, расшатывание
- Изменение веса
- Бессонница
- Ухудшение концентрации
- Проблемы со зрением
- Ухудшение состояния кожи
- Нарушение обмена веществ
- Деформация осанки
- Гипертония, артрит, диабет, атеросклероз
Источники Витамина D3
Поступление D3 в организм совершается под воздействием ультрафиолета, за это отвечает кожа. По данным ученых, зимой для получения дозы в 1000 ME человеку необходимо провести на солнце около 130 минут в полдень при условии, что под открытыми лучами 10% открытой кожи. Летом достаточно 10 минут в то же время дня при 25% обнаженной кожи.
Получается, холодное время года грозит нам дефицитом витаминов группы D, к той же проблеме могут привести вегетарианство, диеты и многое другое.
Профилактика дефицита Витамина D3
Профилактические дозы D3 зависят от возраста и индивидуальных особенностей человека. Обычно для взрослых (от 18 до 50 лет) суточная доза составляет 600–800 МЕ, для беременных и людей старше 50–60 лет - от 800 до 1000–1200 МЕ.
Точную потребность можно определить с помощью анализов, а о индивидуальных противопоказаниях скажет ваш лечащий врач
Как правильно принимать Витамин D3?
В вечернее время суток сложно справиться с энергетическим потоком, который мы получаем с витамином D3, поэтому вероятны бессонница и перевозбуждение. В утренние часы он лучше усваивается организмом и не мешает вечерним процедурам.
Переизбыток Витамина D3
Гипервитаминоз, или переизбыток витамина D3 в организме, также может принести вред. Превышение необходимого количества Витамин D3 имеет следующие побочные эффекты:
- Тошнота
- Рвота
- Судороги
- Жажда
- Резкое повышение или понижение давления
- Учащенное мочеиспускание
- Нарушение сердечного ритма, учащенное сердцебиение, аритмия
- Эмоциональная нестабильность
- Бледность кожи
- Нарушение сна
- Запор или диарея
- Лихорадка
- Головные и мышечные боли
- Деминерализация костной ткани, камни на зубах
- Потеря аппетита
- Отложение солей кальция в органах
Указанные побочные действия могут быть как проявлением индивидуальной непереносимости, так и передозировки.
Витамин D3 имеет следующие противопоказания:
- Переизбыток кальция (гиперкальциемия)
- Гипервитаминоз d
- Повышенная чувствительность
- Эндокринные и метаболические заболевания
- Почечная остеодистрофия, недостаточность тяжелой степени
- Камни в почках
- Костные метастазы и различные опухолевые заболевания
- Индивидуальная непереносимость
Среди побочных действий:
- Аллергические реакции
- Учащенное сердцебиение
- Гиперкальцемия
- Запор
- Метеоризм
- Тошнота
- Боли в мышцах
- Нарушение функции почек и многое другое
Как долго пить Витамин D3?
Витамин D3 используется как для профилактики, так и в лечебных целях. Дозу, длительность его приёма и количество курсов определяется индивидуально, по результатам анализов.
Оптимальное предложение витамина D3 можно найти в препаратах от ORZAX, AKSU VITAL.
https://b2b.moysklad.ru/public/Qq87pGlfKCAt/catalog