Все мы знаем, что время – это не только абстрактное понятие, но и установленный порядок бытия, в рамках которого нам приходится существовать. Физики говорят нам, что время является свойством пространства, но отчего же нам иногда кажется, что оно летит, или, наоборот, тянется медленно, как будто каждая минута продлевается до бесконечности. Как спешка, так и ожидание и следующая за ним скука – все это влияет на настрой и эмоциональное состояние. И вот здесь на помощь приходит модель психологического времени личности, с которой мы познакомимся в этой статье.
Существует несколько теорий, которые объясняют, как работает психологическое время. Одна из таких теорий – субъективное время. Согласно этой теории, наше восприятие времени зависит от нашей активности и эмоционального состояния. Например, когда мы наслаждаемся приятным времяпрепровождением, оно кажется нам кратким, а в ожидании неприятного события оно, наоборот, растягивается.
Доказано, при увеличении температуры тела субъективное течение времени ускоряется. Существует и обратное явление. При понижении температуры субъективное течение времени замедляется: например, проходит 70 секунд, а человеку кажется, что прошла только минута.
Другие теории, например концепция потокового восприятия реальности, утверждают, что наше восприятие времени нелинейно и может меняться даже в течение очень кратких мигов, в которых человек полностью включён в то, чем он занимается.
Это характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности и изменением самого подхода к восприятию времени (нам кажется, что время замедляется и ускоряется одновременно или вообще, некоторые люди, участвовавшие в экспериментах, заявляли о том, что в состоянии потока время вообще перестает существовать).
Концепция потока предложена Михаем Чиксентмихайи в 1975 г.
Конечно, эти теории сложны и требуют глубокого изучения, но они интересны тем, что помогают нам понять, как формируется наша реальность на основе нашего восприятия времени.
Вы наверняка задаетесь вопросом, как и когда специалисты используют эти модели психологического времени? Все дело в том, что они находят свое применение в широком спектре ситуаций, связанных с человеческим восприятием. Они используются психологами, коучами, бизнес-тренерами и даже родителями для лучшего понимания себя и окружающих.
Давайте представим себе Антона, обычного российского гражданина, который всегда торопится и никогда не успевает. Он бежит по утрам на работу, пропуская завтрак, и чувствует непрерывное давление времени. Вот где модель психологического времени может прийти на помощь: помогая Антону осознать, что его негативные ожидания и чувство нехватки времени часто обусловлены его собственными установками и стереотипами.
Ключевой момент здесь состоит в осознанности и управлении нашим временем. Когда мы осознаем важность каждого момента, каждой минуты, мы можем лучше распределить свои ресурсы и достичь желаемых целей.
Как часто мы сталкиваемся с тем, что ожидание желанного события, будь то ожидание автобуса или нахождение в дорожной пробке, "растягивается" до неоправданных размеров, вызывая раздражение и потерю настроения? В этом случае использование модели психологического времени поможет нам рационально оценить свои действия и даже превратить бесконечное ожидание в возможность провести время с пользой.
Например, вместо того, чтобы просто сидеть на остановке и бесцельно тратить время, мы можем:
- прочитать книгу или статью на интересующую нас тему
- послушать аудиокнигу или подкаст
- заниматься изучением иностранного языка
- или даже использовать это время для медитации и расслабления
В случае с дорожными пробками, модель психологического времени также может быть полезной. Вместо того, чтобы быть раздраженными и нервными из-за стояния в пробке, мы можем использовать это время для прослушивания той же самой аудиокниги, специального "пробочного" плейлиста с нестандартной классической или джаз-музыкой или обучающего подкаста. Таким образом, мы можем превратить потерянное время в обучение и развитие. Конечно, в случае с вождением автомобиля это требует некоторого планирования заранее, но результаты будут стоить этого.
К сожалению, не все люди умеют правильно использовать модель психологического времени. Многие из нас запрограммированы на "завтра" или "после" и в результате теряют драгоценные возможности, которые могут пролететь мимо. Не зря же говорят, что время - самое ценное, что у нас есть. Поэтому, настало время задать себе вопрос: "А что, если я начну проживать каждый миг как будто он мой последний?"
Восприятие времени раскрывает реальность, а модель психологического времени позволяет нам осознать эту связь и использовать наше время более эффективно. Будьте внимательны к каждой минуте и наслаждайтесь фактическим проживанием каждого дня, как люди, управляющие собственной реальностью.
Главная формула звучит просто:
время + осознанность = успешная жизнь
Это ваш выбор, уважаемые читатели, как вы оцениваете каждую минуту? Время идет, и реальность ждет вас!