Энергетические напитки многие пьют в течение дня для поддержания бодрости, но они могут нести серьезную угрозу здоровью. Врач-кардиолог и диетолог Асият Хачирова рассказала, почему пристрастие к ним — вредная привычка.
Банка «энергетика» содержит много кофеина, тогда как безопасная разовая доза для взрослого человека – около 60–80 миллиграммов, а дневная — не более 400 миллиграммов. У чувствительных к этому веществу могут наблюдаться неприятные симптомы передозировки при приеме в сутки половины этой дозы, предупредила врач в интервью радио Sputnik.
Помимо кофеина, в таких напитках много сахара. Для женщины среднего возраста и телосложения безопасная доза 24 грамма в сутки, а для мужчины — около 32 граммов. Но в одной банке напитка может быть до 26 граммов сахара. Если в рационе есть еще сладкие фрукты, молочные продукты или кондитерские изделия, легко превысить норму и навредить не только фигуре, но и обмену веществ.
Таурин и L-карнитин, которые также есть в энергетических напитках, являются биологически активными добавками. Их рекомендуют спортсменам в период интенсивных тренировок. Но энергетики чаще пьют обычные офисные служащие или студенты, сидящие целыми днями. В отсутствии физических упражнений эти вещества не усваиваются организмом, а печень и почки получают дополнительную нагрузку при их выведении.
По мнению доктора, следует признать употребление энергетиков и других газированных напитков вредной привычкой и поработать над своим пищевым поведением.
На рекомендации врачей опирались депутаты Госдумы, которые предложили рассмотреть запрет на продажу кофеиносодержащих газированных напитков несовершеннолетним. По данным парламентариев, молодые люди употребляют их в дозировках, которые превышают безопасные для здоровья, и таким образом наносят себе безусловный вред.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».