Как правильно подготовиться к беременности?

Планирование беременности очень важный шаг в жизни женщины и ее партнера. Уже на этапе подготовки могут быть выявлены и устранены проблемы, мешающие вынашиванию и рождению здорового малыша.

С чего начать?

Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам с планированием беременности:

1. Посетите врача: Рекомендуется назначить визит к гинекологу перед началом планирования беременности. Врач сможет проверить ваше общее здоровье, провести осмотр и рекомендовать необходимые прививки и дополнительные исследования.
2. Подготовьте свое тело к беременности: Правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни помогут вам быть в лучшей форме для зачатия и вынашивания ребенка. Важно убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и кальций. О самых необходимых мы расскажем подробнее.
3. Исключите или ограничьте вредные привычки: Если у вас или вашего партнера есть вредные привычки, такие как курение, потребление алкоголя и т.д., рекомендуется отказаться от них перед зачатием. Употребление вредных веществ может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье будущего ребенка.
4. Изучите свои генетические факторы: Если в вашей семье есть наследственные заболевания или высокий риск развития определенных состояний, обсудите это с врачом. Он сможет предложить вам генетические тесты и консультацию с генетиком.
5. Установите регулярный цикл менструаций: Очень важно следить за своими менструальными циклами, чтобы определить самые благоприятные дни для зачатия. Использование овуляционного календаря или тестов на овуляцию может помочь вам в этом.
6. Сохраняйте эмоциональную поддержку: Планирование беременности может быть сопряжено с различными эмоциональными вызовами. Важно обсудить ваши ожидания и опасения с вашим партнером и поддерживать друг друга на протяжении всего процесса.

Не забываем о витаминах!

При планировании беременности также рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и питательные вещества:

• фолиевая кислота. Это один из самых важных витаминов при планировании беременности. Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные аномалии плода, в частности, повреждение нервной системы. Рекомендуется начать употребление фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и продолжать ее прием в начале беременности. Уровень потребления фолиевой кислоты должен быть не менее 400 микрограмм в день;
• железо. Железо играет важную роль в производстве крови и кислорода в организме, что особенно важно при беременности, когда потребность в кислороде увеличивается. Рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и злаки. В некоторых случаях врач может рекомендовать принимать дополнительные железосодержащие препараты;
• кальций. Кальций является важным минералом для здоровья костей, зубов и мышц. Во время беременности организм матери переносит кальций на развитие плода, поэтому рекомендуется увеличить потребление кальция. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, соевое молоко, зелень, орехи и рыбу;
• витамин D. Витамин D помогает усваиванию кальция в организме. Этот витамин также важен для развития нервной системы и иммунной системы плода. Он может быть получен из экспозиции кожи к солнечному свету или через питание, включая жирную рыбу, яйца, молочные продукты и обогащенные продукты;
• Омега-3 жирные кислоты: являются важными для развития мозга и глаз плода.

И помните, что каждый человек уникален, и у вас могут быть особые обстоятельства и медицинские рекомендации. Поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку во время планирования беременности.

Сейфуллаева Лейла Ишрефбеговна, врач – акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог медицинской клиники "Целитель" в Махачкале.

Телефон для справок и записи к специалисту: +7(8722) 21-50-39