Кандидат медицинских наук, диетолог Асият Хачирова предупреждает о вреде регулярного употребления энергетических напитков. В интервью радио Sputnik она указывает на наиболее опасные компоненты этих продуктов.
Один из основных вредных ингредиентов энергетиков - кофеин. Норма кофеина для взрослого человека составляет 400 мг в день. В то время как одна чашка эспрессо содержит 60-80 мг кофеина. Если человек употребляет энергетический напиток и добавляет к нему еще и кофе, это может привести к опасным последствиям, так как количество кофеина становится слишком большим и оказывает вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Также у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость кофеина, и даже 200 мг кофеина в день может вызвать признаки передозировки и даже привести к внезапной смерти.
Кроме кофеина, энергетические напитки содержат большое количество сахара. В одной банке энергетического напитка содержится около 24-26 граммов сахара. Безопасная доза добавленного сахара в день для женщины среднего телосложения и средних лет составляет 24 граммов, а для мужчины - 30-32 граммов. Если учесть и другие источники добавленного сахара, то получится превышение дозы. Это приводит к резкому увеличению уровня глюкозы в крови и нагрузке на поджелудочную железу, так как для переработки такого большого количества глюкозы требуется много инсулина.
Также энергетические напитки содержат такие вещества, как таурин и L-карнитин, которые могут негативно влиять на здоровье. Они являются метаболическими препаратами, используемыми спортсменами для повышения выносливости. Однако энергетики чаще употребляют не спортсмены, а студенты или люди, работающие за компьютером ночью, и им нужно просто поддержать бодрость. В результате они употребляют энергетический напиток, содержащий большое количество кофеина, сахара и этих метаболических препаратов, которые не используются без физической нагрузки и выводятся почками и печенью, что создает дополнительную нагрузку на эти органы.
Кандидат меднаук считает частое употребление энергетических напитков вредной привычкой, от которой следует отказаться. Она рекомендует начать с осознания ситуаций, в которых напиток употребляется. Если это связано с хроническим недосыпом, то следует обратить внимание на нормализацию сна. Для тех, кому просто нравится вкус энергетиков, рекомендуется заменить их на другие безопасные альтернативы. Согласно международным рекомендациям по питанию, лучше отказаться от сладких газированных напитков в пользу обычной воды.