Здравствуйте, не секрет, что для здоровья и долгих лет жизни сон является неотъемлемой частью. Я сам как и многие другие борюсь с этой проблемой, как же выспаться?
Многие скажут, что нудно соблюдать режим, не есть перед сном, не заниматься активными действиями и будут конечно правы. Но я заметил для себя ещё пару важных правил которые мне помогают.
- Не спать в одежде! Да это очень важно, каждый раз когда я засыпал в ней, утром чувствуешь себя подавленным. Старайтесь этого избегать.
- Ложиться раньше 12:00. Думаю это многие замечали, здоровый хороший сон получается только тогда, когда ложишься не слишком поздно.
- Не сидите в телефоне перед сном. Наш мозг так устроен, что воспринимает это как активную деятельность, будто мы бегаем или работаем. Поэтому заранее отложите его.
На этом пока всё. Сегодня я выложил свою первую статью, надеюсь, она вам понравится. Спасибо что прочитали, до новых встреч.