Постоянные тренировки, поиск и испытание новых упражнений привели меня в этот раз к замечательному комплексу за авторством Николая Амосова. Называется он "1000 движений" Ее целью является борьба с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника, которые начинают сегодня возникать уже в самом юном возрасте. В комплекс упражнений Амосова включено 10 упражнений, знаменитый академик рекомендует их выполнять по 100 раз. Умножив 100 на 10, и получится 1000 движений. Для выполнения упражнений Амосова не нужна ни сила, ни выносливость. Начинать можно с 10 повторений, но еженедельно добавляйте по «десятке».
Сразу скажу, для меня в этом комплексе есть очень сложные упражнения, но не сложнее, чем моя упёртость, поэтому я смело ринулся в бой с твёрдым намерением опробовать все десять упражнений ) События происходили в заснеженном, морозном огороде и в кочегарке, когда сумасшедший Димка вместе со стальным хирургом совсем уж промерзали ))
Первое упражнение меня воодушевило своей простотой и доступностью. Ну, наклоны, так наклоны, вроде ничего сложного, но всё равно до высшего уровня мне очень далеко....пока удаётся касаться только пальцами поверхности пола.
Челом в пол я биться не стал, хотя пару раз пришлось стараться устоять. В целости и сохранности приступил ко второму упражнению-так называемый насос. По началу немного пришлось дрессировать правую руку, которую ошалело задирал вверх, чуть ли не пытаясь зачем то ущипнуть себя за подмышку ))
В третьем упражнении главное было не взлететь, а точнее не рухнуть, как подбитый вертолёт )
Следующее упражнение доставило мне отменную дозу нервяка по той причине, что я долгое время не мог настроить правильное движение своей буйной рсной головы-постоянно поворачивал её не в нужную сторону )
Далее по плану были приседания, держась за спинку стула, но такой мебели в кочегарке обнаружено не было, и я воспользовался трубами и самим котлом ) Кстати, изменение моего выполнения данного упражнения в том, что приседаю на носочках
Затем снова ожидало испытание на выживание для меня-упражнение , при котором нужно находиться в положении на одной ноге некоторое время
Далее следовали два упражнения, для выполнения которых самой оптимальной местностью был избран огород, снег и мороз )) Оба потребовали больших усилий, как для выполнения, так и для того, чтобы всё прошло для меня без травм )
Так как в итоге я остался жив и невредим, можно было приступить к следующему упражнению-родные отжимания )
На десерт оставалось заключительное упражнение...меня бросает в дрожь от одной мысли о нём )) Банальные прыжки на одной ноге, но вся банальность, может, для абсолютно здорового человека, а для меня такое всегда представляется просто нереальным чем-то ) Я не стою никак, можно сказать на одной ноге, а тут ещё и прыгать )) Но я же тренеруюсь, поэтому нужно пробовать всё. С опорой в виде трубы пропрыгал на каждой ноге 10 раз, с трудом большим, но справился. И раза два-три даже без опоры рискнул, уверенности в себе прибавилось, а это очень важно )
Я считаю, что с задачей справился-испытал все 10 упражнений и успешно для себя
Всем удачи, здоровья и веры в себя. До очень скорой встречи
Ваши Димка, Олесенька и Варюша