Рыба
Рыба и морепродукты, богатые Омега-3, помогают сохранить красоту и здоровье волос, предотвращая появление сухости кожи головы.
Зелень
Темно-зеленые овощи, как и зелень, содержат высокий уровень витаминов. Они улучшают состояние и внешний вид волос. Необходимо включать в свой привычный рацион питания брокколи, шпинат, укроп.
Молочные продукты
Кальций, который есть в большом количестве в молоке, сыре, йогурте, кефире и других молочных продуктах, оказывает благотворное влияние на здоровье костей, волос, ногтей.
Мясо
Белок животного происхождения помогает предотвратить ломкость волос. Помимо этого рекомендуется также употреблять продукты, богатые белком растительного происхождения, такие как чечевица, горох, фасоль.
Зерновые
В зерновых продуктах высок уровень содержания витаминов, улучшающих рост волос.
