Правильное питание ... Гиппократ сказал это более 2 000 лет назад, но его слова актуальны и сегодня. Зачем правильно питаться? Питание - важный процесс для всех людей. В продуктах питания содержится большинство витаминов и элементов, которые поддерживают здоровье нашего организма. Правильное питание отражается на внешности человека. Если питание несбалансированное, это может привести к целому ряду проблем. Нагрузка... Проблемы, которые могут возникнуть при несбалансированном питании Недостаточное питание может привести к быстрой потере веса, а также к чрезмерной усталости и снижению жизненного тонуса. Переедание может привести к увеличению веса и последующим проблемам, связанным с весом. Длительные и однообразные диеты способствуют привыканию к определенным продуктам и их бесконтрольному потреблению. Зависимость от конкретной диеты может также лишить организм необходимых ему веществ. Это может привести к снижению активности и быстрой утомляемости. Основными принципами правильного питания являются Употребляйте больше фруктов и овощей. Хотя натуральные продукты очень полезны, рекомендуется употреблять больше овощей, чем фруктов, так как фрукты содержат большое количество сахарозы. Известно, что они улучшают работу пищеварительной системы и состояние кожи. Рекомендуется свести к минимуму потребление мучных изделий и сладостей. Это не значит, что от сладостей следует полностью отказаться. Однако не стоит есть их каждый день. Ешьте каши на завтрак. Миф о том, что каша вызывает чувство сытости, давно разрушен. Съеденная на завтрак каша зарядит вас энергией до обеда. Избегайте употребления алкоголя. Никто не заставляет никого воздерживаться от алкоголя, но важно помнить, что употребление алкоголя обычно сопровождается большим количеством закусок. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Измените привычки питания. Монотонное питание может привести к привыканию и в конечном итоге к реакции отвращения. Не перекусывайте между приемами пищи. Оптимальным считается пятиразовое питание. Правильное распределение времени приема пищи и порций устранит тягу к перекусам. Замена продуктов питания. Замените продукты с высоким содержанием калорий на менее вредные. Например, подсолнечное масло - оливковым, сахар - медом. Не переедайте. Нельзя заставить себя следовать всем пунктам. Прежде всего, вы должны выработать для себя правильный режим питания. Конечно, вначале будет сложно резко переключиться, но со временем переход на правильное питание скажется не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешнем. Как говорил Гиппократ, "Вы - то, что вы едите".
