У бодрящего кофе появился серьёзный конкурент. Все больше людей предпочитают повышать свою работоспособность с помощью энергетических напитков, что заставило забеспокоиться врачей. Почему? Об этом рассказала заместитель главного врача Тульского областного наркодиспансера Юлия Перминова.
В составе энергетиков очень много кофеина. Ещё есть один стимулятор – сахар. Казалось бы, что тут такого – кофеин и сахар.
Давайте остановимся на кофеине. Кофеин, это психоактивное вещество, которое может формировать зависимость, в чем-то схожую алкогольной или наркотической. И это, наверное, основной факт, который должен каждый человек для себя понять. Кофеин – это не безобидное вещество, которое просто стимулирует какую-то активность нашего организма. Причём надо понимать, что это вещество, не само по себе, обладающее какой-либо избыточной энергией, которой он даёт организму, а вещество, которое является как бы плетью погонщика. Оно стимулирует наш организм из своих недр энергию высвобождать для того, чтобы организму стало бодрее. А это очень плохо и негативно влияет на центральную нервную систему. Это возбудимость. Это бессонница. Это в принципе ведёт к истощению психических и физических функций организма. Помимо действия на центральную нервную систему, кофеин оказывает большое действие на сердечнососудистую систему. Так как он является стимулятором, то соответственно учащает частоту сердечных сокращений, увеличивает артериальное давление. А это приводит к аритмии, повышению артериального давления до критических цифр. Помимо всего прочего, в энергетиках содержится сахар в достаточно больших концентрациях. Например, в баночке объемом 250 миллилитров может содержаться 27 грамм сахара, что эквивалентно 4 чайным ложкам. Это достаточно большая концентрация и при регулярном и чрезмерном употреблении это может привести к развитие сахарного диабета 2-го типа.
Если посмотреть состав энергетического напитка, то там достаточно много веществ. Каким образом они влияют на здоровье?
В состав энергетических коктейлей помимо всего прочего, входят такие вещества, как таурин, элькарнитин, женьшень, различные консерванты, стабилизаторы, углекислота. Что касается вреда данных веществ, то мы не знаем, как каждый организм того или иного человека их воспримет. Они, например, могут провоцировать развитие аллергических реакций, так как достаточно специфические консерванты в них содержатся. А таурин или карнитин, могут усиливать действие кофеина.
А все ли энергетические напитки одинаково вредны?
Мы должны понимать, что безопасных энергетических напитков в принципе не существует. Даже если, например, сахар на заменитель, вред все равно наносится, другими компонентами. Такими, как красители, ароматизаторы, углекислота. Данные напитки противопоказаны большой группе населения: подросткам, беременным женщинам, лицам старше 50 лет, людям, имеющим какие-либо хронические заболевания.
Можно ли изредка употреблять энергетические напитки?
Если это разовое употребление, например раз в год, в полгода, даже если раз в несколько месяцев, то в принципе массированного вреда для здоровья у здорового человека скорее всего не будет. Но если мы говорим про лиц, которые имеют сопутствующие хронические заболевания, или про подростков, беременных женщин, то здесь мы категорически должны отказаться от данного продукта. Мы должны понимать, что при регулярном употреблении, даже несколько раз в неделю у нас будет постепенно формироваться зависимость от кофеина, который содержится в данных напитках.
То есть, временный прилив сил с помощью энергетика обернётся серьёзными последствиями.
Начнём с психических расстройств, которые могут быть после употребления данных напитков. Это депрессия, бессонница, психическое истощение и упадок сил после приёма данных энергетических напитков. Помимо всего прочего, в них содержится углекислота, которая очень плохо влияет на слизистую оболочку желудка, что может привести к развитию гастрита. За счёт большой концентрации сахара идёт нагрузка на эндокринную функцию поджелудочной железы. Это будет стимулировать возможное развитие панкреатита. В состав входят стабилизаторы красителей и так далее, с которыми тяжело справляется печень. Многие энергетики усиливают мочеотделение. В результате из организма вместе с водой выводятся минеральные вещества и витамины, нужно будет восполнять.
Энергетические напитки являются настоящим бичом для молодёжи. Родители могут даже не знать, что дети употребляют энергетики.
Да, на детей и подростков они оказывают весьма губительное действие. В первую очередь на незрелую центральную нервную систему. Родителям стоит обратить внимание на сладковатый, специфический запах, который может исходить от несовершеннолетнего употребляющего энергетики, на отсутствие настроения, желания что-либо делать. Эти признаки должны насторожить.
Как побороть зависимость от энергетиков?
Для начала нужно попробовать сократить количество кофеина, которое получает организм. Можно это сделать самостоятельно, взяв себя в руки и поняв, что данные напитки наносят большой вред организму. Начать постепенно снижать количество выпиваемых напитков. Если самостоятельно это сделать не получается, лучше обратиться к специалистам.
Есть ли полезные альтернативы этому «топливу»? Чем взбодриться без кофеина?
Полезной альтернативой, конечно, является чёрный или зелёный чай. Можно использовать также какие-то цитрусовые напитки. А самым лучшим способом взбодрить свой организм и улучшить своё настроение является физическая активность.