- Сегодня я, как порох.
- Рада Вам!
- Да, здравствуйте, делитесь вашим огнестрельным арсеналом.
- Это точно я дробовик, только с крутым глушителем.
- Прекрасная метафора, а теперь, что у вас произошло?
- Да, вроде все супер…
(сокращаю текст, потому как пробраться через блокаду психики требуется время. Но крепость пала, и что мы видим…)
- Меня всё бесит. Все и всё.
- А что вы им на это говорите?
- Кому?
- Всем и всему.
- А что нужно говорить? Тут уж не до разговора. Я превращаюсь в дробовик, кричу.
- Громко кричите?
- Да, прямо ору!
- А что именно орете?
- Да, там уже какая разница, не разберу ни я не они. Но это бывает очень редко.
- А чаще что?
- Ну, вы знаете.
- И вы знаете. Хотите, чтобы я озвучила? Хорошо. Вы раздражаетесь и молчите. Держите все в себе, а им другим показываете ваш недовольный вид.
- Все именно так.
- А как думаете, они догадываются о причинах вашего недовольства?
- Хм. А думаете нет?
- А вы часто догадываетесь о причинах недовольства ваших родных? И как часто ваши догадки совпадают с реальностью?
- Да, их вообще всё устраивает.
- Вы уверены?
- Я это вижу.
- А вы у них спрашивали?
- Мы на такие темы не разговариваем. Теперь я задумалась о том, что меня вообще это не интересовало.
- А что было важно?
- То, что раздражает меня, мои желания. А они, как причина моего раздражения. Но ведь бывает, что всё хорошо и я рада им, я искренне люблю. Тогда причины где-то во мне. Почему они вскрываются и всё летит к чертям.
- Значит запрос будет звучать так: " Узнать причины раздражения и, что поможет говорить о своем состоянии в начале гнева, а не доводить его до пика?
- Да, именно так, в самое сердце. Даже уже легче стало.
- То ли еще будет.
Сегодня разбираем запрос:
В чем причины моего раздражения? И что поможет говорить о своем состоянии в начале зарождения гнева, а не доводить его до пика?»
Запасаемся ручкой, блокнотом и часом времени. Важно писать рукой. Задача состоит в том, чтобы разобраться с причиной и выходом из сложившейся ситуации. В чем ухмылка судьбы - в вашей искренности, в концентрации на своих чувствах. И вот, создание «Дневника подсознания» у вас в руках.
Формируем Запрос:
Данная ситуация, как заноза. Болит и мешает жить. Она, как прорва, туда сливается весь жизненный ресурс. Так что же это?
Признаемся себе в самой ошеломительной правде: «Я раздражаюсь, но молчу». Бывает до жгучего зуда на руках, ноге, плече или еще где-то на теле. Исключив пищевую аллергию. Признаемся, что да, есть раздражение. Здесь может всплыть ситуация на кого конкретно раздражение. Берем ее в оборот.
Формируем запрос: «В чем причина моего раздражения? Что поможет справиться с ним и дать ресурс на трансформацию в спокойное отношение?»
Переходим к технике:
1. Задаем вопрос: «Какая я во время раздражения?»
Смотрим на карту, забываем про вопрос. Берем ручку и блокнок. Просто описываем картинку. Что там нарисовано, первое, что бросается в глаза. Описываем так, словно рисуем словами человеку, который ее не видит. Задача, чувствовать во время описания свое тело.
Отвечаем на вопросы:
- Что чувствует этот человек?
- Чего он хочет?
- Чего он не хочет?
- Есть ли в нем какая-то особенность и что она означает для вас?
Пишем все, что приходит на ум. Здесь лишнего не бывает.
Сопоставляем с вопросом «Какая я во время раздражения?»
Да, это про вас.
2. Задаем вопрос: «Что стало причиной такого состояния?»
Описываем карту. Забываем про вопрос. Ручка, бумага и ваше искреннее желание быть честным перед собой. Возможно заболит голова или начнет подташнивать резко – это явный знак, что вы на верном пути. Дышим и идем туда глубже. Может всплывать ситуация из ближайшего прошлого или прямиком из детства, разматываем ее, как клубок бабы Яги.
Отвечаем на вопросы:
- Что там изображено?
- Кто это?
- Что он чувствует?
- Зачем он здесь?
- А чего он хочет?
- Какой фон, приятен он или нет?
- Если да, то чем? Если нет, тоже чем?
Фиксируем, соотнеся с вопросом.
3. Карта №3. Задаем вопрос: «Для чего была нужна эта ситуация? В чем Урок души, и что я должен был понять?».
Описываем карту. Не в уме, заметьте. Важно ручкой оставить след на бумаге. Дышим, дышим еще. Забываем про вопрос. Не анализируем, важно просто описывать карту. Вопросы те же:
- Кто изображен?
- Кто здесь вы?
- Зачем он здесь?
- Чего он хочет?
- Что он чувствует?
- А чего бы он хотел?
Подводим итоги: Для чего была нужна ситуация и какой же Урок души нужно было извлечь? У вас появились слезы на глазах? Дайте им волю, они долго ждали своего часа.Вы теперь мудрые и видите эту же ситуацию не глазами обиженного ребенка, а взрослого мудрого человека.
4. Карта №4. Задаем вопрос, желательно его записывать. «Что поможет мне принять Урок Души без необходимости проходить его снова?».
Описываем карту, позволяем себе анализировать, дышать и встать пройтись, если это необходимо. Выпить водички, проморгаться. Смахнуть слезу, даже порыдать. Можно все. Данный ресурс – ваш помощник в трансформации.
5. Карта №5. Приятный момент. «Какая буду я, когда перестану раздражаться на себя (на человека, на ситуацию), а буду с пониманием относиться к себе (человеку, ситуации)?»
Описываем карту. Оживляем ее чувствами. Вопросы примерно те же:
- Кто изображен?
- Что делает его таким?
- Что он чувствует?
- Что позволяет ему так себя вести?
А теперь все тоже самое записываем про себя. Пример: я довольная, спокойная, умиротворенная, потому что…
6. Активация действием. Вопрос: «Что мне сделать в реальной жизни, чтобы трансформация успешно завершилась?»
Важно заякорить. Ваш первый шаг на пути к новому навыку поведения. Сделать действие в ближайшие 24-48 часов. Когда действие будете совершать, сосредотачивайтесь на осознаниях, что пришли во время данной практики. Действие пусть будет легким. Не нужно усложнять. А вот и карта №6.
Поздравляю, ваша программа переустановлена, трансформация завершена. Дайте себе отдохнуть. Еще несколько дней могут приходить озарения, будьте готовы. Мы с вами на пути к ясности и осознанности!
А вы записаться на консультацию можете, нажав здесь:
https://vk.com/orlova_happy
https://t.me/orlova_mak
Если вы готовы принять мою помощь, я готова её оказать.
И просьба лично от меня, алгоритм Дзена работает таким образом, что активность на странице позволяет большему количеству людей увидеть статью. Буду признательна, вашим лайкам, комментариям и, конечно же, подпискам. Мое желание – чтобы легких и свободных от страхов людей было больше.
Пиши. Поболтаем
Ваша Метафора – Наталья Орлова