1. Установите регулярный распорядок сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы ваш организм привык к определенному времени.
2. Создайте комфортные условия для сна: выберите удобную и подходящую по жесткости матрас, обеспечьте темный, прохладный и тихий воздух в спальне.
3. Откажитесь от тяжелой еды и напитков перед сном: избегайте употребления кофеина, алкоголя или обильных ужинов перед отходом ко сну.
4. Релаксируйте перед сном: проведите время без использования электронных устройств, выпейте чашку травяного чая, применяйте методы медитации или йоги.
5. Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь регулярной физической активностью, избегайте стрессовых ситуаций, обеспечьте своему организму достаточное количество жидкости и питательных веществ.