Есть выражение, которое гласит: «Если ты очень сильно хочешь что-то сделать, ты найдешь способ. Если нет, ты найдешь оправдание». Это особенно актуально, когда дело касается фитнеса.
Зима - это время года, когда люди отклоняются от своих целей в спорте еще до того, как вспотеют.
Почему? - Потому что оправдания становятся важнее, чем и цели.
Недавно я обедала с несколькими умными, успешными и красивыми женщинами в возрасте от 45 до 50 лет. Когда разговор перешел к фитнесу, эти опытные женщины придумали длинный список оправданий, почему они перестали тренироваться.
И хотя об этом говорили в юмористической форме с некоторой долей сарказма, это не изменило основной идеи: мои подруги недоумевали и переживали, что лучшие дни остались позади.
Слушая, я поняла, что эти оправдания не редкость. Многим женщинам они созвучны и понятны.
Я также поняла, что большинство этих оправданий легко преодолеть, проявив немного терпения и дальновидности. Просто нужно научиться быть сильнее того, что вас сдерживает.
Плохие новости? - Это не легко.
Хорошие новости? - Это того стоит!
Оправдание 1: В моем возрасте уже не имеет значения, как я выгляжу
Хотя приятно удобно носить одежду или уверенно себя чувствовать в купальнике, давайте посмотрим на картину шире.
Когда мы становимся старше, на карту поставлено гораздо больше, чем то, как мы выглядим физически.
Речь идет о том, как мы чувствуем себя физически и морально.
Действительно ли вы, становясь старше, хотите чувствовать усталость или иметь проблемы со здоровьем, которых можно легко избежать с помощью небольшой ежедневной тренировки?
- Силовые упражнения для увеличения плотности костей ,
- кардио для укрепления сердца и
- йога для улучшения баланса и гибкости —
- все это имеет решающее значение для качества жизни с возрастом. Великолепный внешний вид – это просто бонус!
Оправдание 2 : у меня трое детей – этот живот никуда не денется
Я не гарантирую, что вам удастся воспроизвести кубики на животе, или накачать руки как у Мадонны, но вы можете сбросить жир на животе.
А это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, возникающих из-за лишнего веса в области живота.
Когда мы переживаем менопаузу, увеличение веса в средней части тела является обычным явлением. Но то, что это распространено, не означает, что это неизбежно.
Сохранение активности до, во время и после менопаузы может помочь свести к минимуму или даже полностью предотвратить ужасную потерю идеальной талии.
Оправдание 3 : Я чувствую себя напуганной, потому что не знаю, что делать
Нет ничего более пугающего, чем первый поход в спортзал.
Но помните, что все эти подтянутые, тугие попы не были такими, когда их обладательницы впервые пришли в спортзал.
Чтобы избежать этого чувства застенчивости, попросите подругу пойти с вами. Сила в количестве!
Попробуйте групповые занятия фитнесом . Так легче смешаться с толпой, и есть вероятность, что вы будете не единственным новичком в комнате.
Если вы можете себе это позволить, наймите личного тренера. Взаимодействие один на один не только предаст вам ответственность. Тренер поможет вам научиться правильной форме и выбору веса, чтобы предотвратить травмы.
Все еще не чувствуете этого? Попробуйте один из сотен доступных онлайн-сервисов потокового вещания. Меньше, чем стоимость ежемесячного абонемента в тренажерный зал, вы можете получить доступ к широкому спектру тренировок, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.
Оправдание 4 : у меня нет времени
Вероятно, это оправдание номер один, которое женщины и мужчины всех возрастов придумывают, объясняя, почему они не занимаются спортом.
Я понимаю — у всех нас сумасшедшая, занятая жизнь.
Работа, дети, социальные обязательства… Этот список можно продолжать и продолжать. Но вот в чем дело: у всех нас одни и те же 24 часа в сутках. Почему бы не потратить один из них на что-то, что повысит качество вашей жизни?
Это может означать, что вы встанете на час раньше . Это может означать, что вы потратите меньше времени на прокрутку социальных сетей. Возможно, вы не просмотрите несколько серий подряд на Netflix за один присест. Ах!
Что-то лучше, чем ничего.
- Отправьтесь на 15-минутную прогулку.
- Поднимитесь по лестнице на работе.
- Сделайте несколько скручиваний или отжиманий во время просмотра телевизора.
- Выполните несколько приседаний, пока чистите зубы. Это не обязательно должно быть все или ничего.
Двигаться, даже небольшими порциями в течение дня, лучше, чем вести сидячий образ жизни.
В сутках 1440 минут. Конечно, вы можете найти 15-60, чтобы достичь своих целей в фитнесе и улучшить свое здоровье.
