Нет это не внешность и не место жительства. Если ты думаешь: «Вот был/а бы у меня модельная внешность и жил/а бы я в солнечной Испании у моря, то точно был/а бы счастлив/а!» - Ты заблуждаешься.
Генетика влияет на уровень счастья лишь на 50%. Мы все видели примеры божественно красивых и талантливых, но глубоко несчастных людей, сбежавших от реальности в разные вещества или прервавших свою жизнь.
Внешние обстоятельства оказывают еще меньше влияния на счастье - всего 10%.
Например, веселые кубинцы, живущие на талоны в полуразрушенных домах, но радующиеся каждому дню vs напичканные антидепрессантами представители upper middle class Северной Америки.
Увы, на генетику и обстоятельства мы повлиять практически не можем.
Зато у нас есть определенные наборы подконтрольных действий, которые на 100% приводят к состоянию счастья.
Именно наши действия на 100% влияют на самоощущение.
Одним из важнейших действий, направленных на достижения состояния счастья, является РЕФЛЕКСИЯ.
Она поможет выследить и ликвидировать главных врагов нашего счастья:
🫠 Чужие ориентиры
Тебе точно нужны дом/собака/трое детей и муж/жена? Может, для тебя счастье - это путешествия и бизнес?
И, наоборот, уверена, что именно удачный брак в Монако и безудержный шоппинг в Cartier принесет счастье? Может тебе не хватает классного окружения и профессионального роста?
В гонке за чужими мечтами и желаниями большинство теряет настоящего себя и свое счастье.
Да и работать над чужой целью большинству слишком сложно: настигают прокрастинация, самосаботаж, апатия и депрессия.
🫠 Примитивные сравнения
Мы позволяем картинкам успешного успеха из инсты рушить нашу самооценку и жизнь. «Ну, вот, у меня нет такой внешности/Lamborghini/виллы в Маями, как я могу быть счастливым человеком. Друзья, мы никогда не узнаем что происходит «по ту сторону экрана», насколько счастлив человек, да и насколько реален транслируемый успех. Поэтому картинки красивой жизни не должны отравлять нашу жизнь.
🫠 Гедонистическая адаптация
Мы привыкли жить комфортно, сытно и хорошо. Мы не радуемся своим достижениям. Мы воспринимаем их как должное и часто обесцениваем. Надо избавляться от мыслей в стиле: «Да че там, пол-миллиона заработала, херня какая-то. Вот блогер на Патриках, говорит, что по 20 млн в месяц делает»
Надо отмечать все свои успехи и благодарить себя/всех сопричастных.
🫠 Переоценка будущего воздействия
«Вот когда я похудею и начну зарабатывать миллион в месяц, то каааак заживу и точно буду счастлива» Далеко не факт, а настоящая жизнь упущена. И, наоборот: «Я сдала экзамен на 4, моей будущей карьере пипец и я буду драться с бомжами за беляш». Снова не факт.
Мы не знаем, что именно случится в будущем и как мы будем ощущать себя в том или ином моменте, когда дойдем до него.
Жить надо сегодня, не откладывая счастье на будущее и не боясь возможных сложностей.
Поэтому важно все отслеживать в своей голове: какие ориентиры я себе ставлю? Мои ли это мечты и желания? А не накручиваю ли я себя?
Вытрясти из своей головы весь мусор нам помогает именно рефлексия.
Для счастья нам нужна осмысленность и осознанность, без придури от балийских гуру. Важно отслеживать внутри себя те или иные мысли. Влиять на ход мыслей мы не можем. Зато мы можем влиять на нашу реакцию на эти мысли и на наши действия.
Попробуй ежедневно задавать себе эти простые вопросы:
- Что мне сегодня нужно для счастья?
- Что сделано сегодня для достижения жизни мечты?
- Достаточно ли сегодня поработала над собой? Чего не хватило?
- Сосредоточен/а ли я на том, что делаю?
- Что я напрасно усложняю?
- Какая у меня «хотелка» дня? (Что угодно, любая мелочь)
- За что я люблю мир? Зафиксируй 3 классных момента дня
- За что я благодарна себе/миру/другим людям?
Не обесценивайте эти простые вопросы. Они помогут максимально осмыслить себя и услышать себя.
Анализ этих вопросов и ответов поможет построить ту жизнь, в которой именно ты будешь счастлив.
🌟 Ведь первый шаг к счастью - это понять, что делает счастливым именно тебя и включить в свою жизнь эти действия на регулярной основе.