ТОП 4 БЫСТРЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК!

Говорят, что завтрак - самый важный прием пищи за день, и на это есть причины.

Вероятно, у вас не хватает времени по утрам, чтобы приготовить себе полезный завтрак или даже просто поесть.

Если это так, то мы представляем вашему вниманию 4 быстрых, легких и полезных рецептов на завтрак, которые обязательно придутся вам по вкусу.

1. ОВСЯНАЯ КАША

Обязательно украшайте кашу такими начинками, как ягоды, фрукты, орехи и мед - так гораздо вкуснее!

Ингридиенты:

• Овсяные хлопья - 50 г;  
• Вода - 250 г;
• 1 стакан фильтрованной воды;
• 1 чайная ложка меда;
• Начинки по вкусу: ягоды, фрукты, орехи и т.д.

Рецепт:

1. Смешайте овсяные хлопья и воду в кастрюле среднего размера.
2. Доведите до кипения и убавьте огонь до минимального. Оставьте вариться на 3-5 минут, пока масса не загустеет, периодически помешивая.
3. Перед подачей снимите с огня и дайте каше остыть в течение нескольких минут.
4. Добавьте в кашу чайную ложку меда и фрукты/ягоды/орехи которые вам нравятся.

2. ТОСТЫ С АВОКАДО

Хрустящий цельнозерновой хлеб и пюре из авокадо невероятно хорошо сочетаются, создавая идеальный сливочный вкус.

Возможности для приготовления начинок также безграничны!

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб - 2 ломтика;
• Авокадо - 1 штука;
• Лимонный сок 1 ч. ложка;
• Соль и перец по вкусу;
• Начинка на выбор: слабосолёная красная рыба, помидоры, сыр и тд.

Рецепт:

1. Поджарьте хлеб по вкусу.
2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть.
3. Смешайте лимонный сок с авокадо и разомните вилкой в небольшой миске, пока оно не приобретет желаемую текстуру.
4. Распределите смесь из авокадо между двумя ломтиками тоста. Сверху каждый ломтик полейте оливковым маслом. 
5. Добавьте сверху любую начинку по вкусу.

3. РОЛЛ

Роллы отлично подходят для напряженного утра, потому что их легко приготовить и взять с собой в дорогу.

В этот ролл так же можно добавить всё, что вашей душе угодно.

Ингредиенты:

• Масло подсолнечное - 1/2 ст. ложки;
• 1/2 красной луковицы;
• Куриные яйца - 3 шт;
• Соль и черный перец по вкусу;
• Пучок любимой зелени;
• Тонкие лепешки - 2 шт
• Красная фасоль консервированная - 250 г;
• Помидор - 1 шт
• Тертый сыр (желательно чеддер) - 70 г.

Рецепт:

1. Смажьте сковородку маслом и пожарьте яйца. Жарьте постоянно помешивая, пока яйца не приготовятся.
2. Снимите с огня, приправьте солью и перцем и добавьте любимую зелень.
3. Порежьте помидор на кубики;
4. Выложите яйца, фасоль, помидор, красный лук и сыр на лепёшку, и скрутите ее в ролл.
5. Разогрейте ролл на сковородке или в СВЧ печи, пока не расплавится сыр.

4. ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ

Рецепт приготовления французских тостов с нуля занимает всего несколько минут, а это значит, что вы сможете приготовить этот изысканный и сладкий завтрак даже в самые загруженные дни.

Ингредиенты:

• Яйца куриные - 3 шт;
• Стакан молока
• Корица - 1,5 ч. ложки;
• Ванилин - 1,5 ч. ложки;
• Хлеб белый - 4 ломтика;
• Сливочное масло - 40 г.
• Греческий йогурт 250 г;
• Любимые ягоды;
• Мед - 100 г.

Рецепт:

1. В миске взбейте вилкой яйца, молоко, корицу и ванилин.
2. Обмакните 4 ломтика хлеба в яичную смесь и дайте пропитаться 2 минуты (обе стороны ломтика должны быть полностью покрыты смесью).
3. Тем временем разогрейте сливочное масло в сковороде на средне-низкой температуре.
4. После того, как оно расплавится, добавьте размоченный хлеб и готовьте до золотисто-коричневого цвета, по 1-3 минуты с каждой стороны.
5. Выложите ломтики хлеба на тарелку, полейте их медом и положите сверху греческий йогурт с любимыми ягодами!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋