Привет, начну с того, что расскажу кратко о своём прошлом. Профессионально спортом я никогда не занимался. В школе в 10м классе около полугода я ходил на секции карате, баскетбола и волейбола. После, на уроках физкультуры продолжал проявлять активность. В студенческие годы иногда занимался на перекладине и бегал по утрам. Был промежуток времени, когда я ходил на секции бокса, но не долго.
После окончания института спорта в моей жизни стало меньше. С 75 кг из-за сидячего образа жизни я плавно набирал вес... 80кг, 85кг.... В 2020 году был пик — 101кг.
Начал замечать некоторые проблемы со здоровьем, стал не такой активный как раньше, появились отдышка и усталость после тех действий, которые я делал раньше на изи.
И в конце концов мне это надоело, я понял что нужно менять образ жизни. Мотивацией служили воспоминания о том, каким я раньше был активным, и то что всё это упустил. Я начал изучать разнообразную информацию из источников на темы похудения и работы жкт. Начал правильно питаться, есть больше овощей и фруктов, делал зарядки - тренировки (не сложные, но достаточно потные, дабы сбросить как можно больше воды).
Я ускорил свой обмен веществ, что поспособствовало быстрому похудению, ежедневно старался потратить больше калорий чем поглощал. Уменьшил количества кофе, чтобы сон стал крепче. Старался больше двигаться, постоянно выходил на прогулки. Моим рекордом стало 55к шагов за один день, но в среднем я ходил 20к-30к ежедневно. После 3 месяцев я похудел на 10 -12 кг, мой вес снизился до отметки ~ 90кг.
Позже я решил затормозить такое резкое снижение веса, записался в спортзал, немного увеличил поглощение калорий и добавил силовые тренировки, продолжал бегать и ещё через 5 - 6 месяцев похудел до 79 кг.