Где взять энергию, когда ее нет?

40 лет не приговор - эпизод 8. Начало тут @https://dzen.ru/forty?tab=articles

Думаю многие, читая этот канал, хотят сказать мне:

- Приходишь домой выжатый как лимон, поужинал и сил нет даже на домочадцев. О каком развитии ты говоришь? Какие тренировки? Какое обучение? 

Отвечаю. Вот простые советы, которые позволят вам повысить свой энергетический уровень:

1. Займитесь физкультурой. Без фанатизма. Начните с пятиминутной утренней зарядки. Только каждое утро. Через пару месяцев добавьте небольшие веса, увеличьте время. В интернете можно найти 10-20 минутные тренировки для людей с разным уровнем подготовки. Разминка утром отлично заряжает энергией. Главное, чтобы нагрузка соответствовала вашим возможностям (не слишком тяжело, но и не легко).

2. Перед сном часа за 3-4 исключите сладкое, мучное, мясо - все тяжелое. Тут надо себя пересилить - первые дни с бурчащим животом засыпать будет трудно. Но через несколько недель, когда организм очистится и привыкнет, вставать утром будет невероятно легко. Голова будет ясная. Возвращаться к тяжелым ужинам просто не захочется. Попробуйте перейти на правильное питание - побольше белка, поменьше жира и углеводов. Общий тонус значительно улучшится. 

3. Соблюдайте режим. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время. Желательно и в входные тоже. Организм быстро поймет, что от него требуется.

4. Попробуйте утреннюю медитацию (минут на 10-15). Это тоже хорошо очищает голову, но требует терпения - первые результаты появятся через месяц или позже. Тут желательно почитать советы специалистов.

5. Поставьте себе амбициозную, но при этом достижимую цель, которая будет вас мотивировать на действия. Какая цель - столько организм энергии и выделит. Вспомните тот прилив сил, когда начинаешь что-то новое, что влечет и манит. В этот момент как-будто крылья вырастают и можешь горы свернуть. Мотивируйте себя. Визуализируйте цель к которой стремитесь, ту жизнь которой хотите достичь.

Вот и все. Представьте, что ваше тело - это сосуд, который нужно заполнять энергией. Выберите сосуд побольше (мотивация), периодически его опустошайте (зарядка) и заполняйте чистой энергией (питание, медитация). 

Главное - продержаться несколько месяцев, потом возвращаться к прежнему образу жизни не захочется.