1. Озвучивайте свои потребности и желания вслух и делайте это сразу! Говорите спокойно и открыто. Не ждите, пока накопятся обиды и недовольство. И не думайте, что супруг сам догадается, чего вам хочется.
Ты совсем не уделяешь мне время!
2. Упаковывайте мысли в утвердительные высказывания, а не претензии и недовольство.
3. Скажите партнёру о своих эмоциях и чувствах - почему для вас это важно.
Я так скучаю по тебе. Мне бы хотелось провести эти выходные вместе.
4. Не говорите общими фразами. Всегда уточняйте конкретно, каких действий вы ждёте от супруга. Или в чём именно должна выражаться его помощь вам.
Давай в субботу сходим в кино, а после - заедем в кафе.
5. Если что-то в действиях супруга вам причиняет боль - не спешите его обвинять. Когда он услышит осуждение, то расценит это как нападение и включит "режим защиты".
Как же высказать своё недовольство?
Воспользуйтесь "Я-высказыванием". Расскажите о том, что вы чувствуете в этот момент, как вам трудно. И попросите или предложите действовать иначе
("Пожалуйста, давай в следующий раз...")
Друзья, почаще поддерживайте друг друга. Находите даже небольшой повод похвалить и поблагодарить близких.
И ваши отношения станут ближе и значительно теплее!
Медиатор Елизавета Ионина.
_____
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#РодителиНавсегда #Родители_навсегда #ФондПрезидентскихГрантов #ПрезидентскиеГранты #медиация #АссоциацияМедиаторовАК