Если написать пост кратко, то это прозвучит так:
Девочки, тренируйтесь, потому что результаты большинства исследований показали, что физическая активность может улучшить симптомы ПМС.
Снижается раздражительность, боль в животе, да и в целом психологическое состояние улучшается.
⠀
А теперь уже не кратко:
- Симптомы ПМС включают депрессию, раздражительность, спазмы в животе, болезненность груди, головные боли и снижение производительности
- В России примерно 60-70% женщин страдает от предменструальных симптомов, при этом тяжелое течение примерно у 50%
- В настоящее время не известно никакого лекарства от ПМС, поэтому лечение может быть как медикаментозным, так и хирургическим (удаление яичников), поэтому учитывая побочные эффекты медикаментозного лечения и хирургии, немедикаментозное лечение, особенно физическая активность, привлекло наибольшее внимание
⠀
Было проведено исследование на девушках - пловцах, где после тренировки наблюдалось снижение симптомов отека груди и раздражительности.
Так же было проведено исследование на девушках не являющимися спортсменками, и так же было выявлено положительное влияние аэробных нагрузок после 8 недель тренировок.
То есть улучшение физического и психологического состояния девушек.
⠀
Безусловно, это не означает, что тренировки вам помогут на 100%, все люди очень разные, но попробовать стоит. 😉
⠀
Ссылку на исследование я выложу у себя в телеграмме. Там много букв, но кому интересно - прочитайте.