Дорогие друзья, продолжим изучение темы страха, как нам его уменьшить в своей жизни.
Хочу привести вам один пример из книги об одном мотивационном тренере, психологе, женщине, которая потом стала духовным наставником. И у неё была очень трагическая жизнь.
Она родилась в семье алкоголиков, где её били и унижали. Её отчим насиловал её долгое время. И она это скрывала. И она выросла комком боли, комком комплексов, комком отверженности. Она жила с очень низкой самооценкой, с жутким чувством вины. И постоянное чувство несуществующего долга сжирало её.
И вот однажды она узнала об этом принципе, что страхи проявления себя в обществе, страхи коммуникации побеждаются только одним способом - переступать через них, перепрыгивать, идти в этот страх и делать то, чего ты боишься!
Знаете, что она начала делать? Она заходила в дорогие бутики, где очень дорогие вещи. И она меряла вещи и ничего не покупала. Она говорит: «Я там умирала. Я там была, как на Голгофе, на кресте. Потому что я была в простой одежде, и я заходила в дорогой магазин. И мне казалось, на меня смотрят, как на нищенку. А потом у меня была мысль: я обязана что-то купить. И я ходила и меряла вещи. И ничего не покупала». И говорит: «Однажды этот страх ушёл. Однажды чувство, что я недостойна, ушло. Потому что я его прожила».
Ещё она заходила в дорогие рестораны и говорила: «Дайте, пожалуйста, мне просто стакан сладкой воды». И она рассказывает: «Я брала этот стакан воды и пила. И тоже у меня внутри, как смерть. Потому что у меня было чувство вины, чувство долга. Мне казалось, что на меня смотрят, как на дуру. Мне казалось, что я обязана что-то купить, раз я зашла в дорогой ресторан. Или я попросилась в туалет, и я должна здесь хотя бы кофе купить. Но я ничего не покупала. Заходила, просилась и смотрела на людей. Сначала я не могла на них смотреть. Просто просилась и смотрела в пол. Потом начала смотреть на них. И потом раз - я перепрыгнула это. Я могла смотреть свободно, я видела, что я не умираю от этого. Я могла двигаться в этом». И она говорит: «Я умирала много раз внутри. Но, умерев несколько раз, страх ушёл!».
Друзья, это очень сильный принцип. Вы знаете, что, преодолевая страхи в одной области, - эта победа переносится на другие области твоей жизни. Ты можешь победить страх публичных выступлений, и ты станешь увереннее на работе. Ты можешь победить страх общения с людьми, и ты победишь страхи и в другой области.
Я читал историю одного человека, который жутко боялся высоты. Это реальная история. Но однажды он набрался смелости, он заказал самолёт и поднялся на нём. И он прыгнул с парашютом. То, чего он боялся больше всего в жизни! Он прыгнул с парашютом. Он победил этот страх. И вы знаете, что произошло? После этого он уволился с той работы, которую ненавидел. Представляете?
Он вроде бы спрыгнул с парашютом, он переборол страх высоты. Но после этого он стал смелее в других своих аспектах и проявлениях. И он уволился с работы, которую ненавидел, но с которой боялся уйти. Страх ушёл.
И потом он ещё свидетельствует: «Когда мы ужинали, то тёща постоянно меня как-то подкалывала, покусывала». Знаете, как это бывает: то ты не так делаешь, то ты работаешь не так, не зарабатываешь... И он говорит: «Я уже стал другим после того, как я умер. Я вошёл в страх. Я спрыгнул. Я сделал то, чего я боялся. Я фактически уже умер для своих страхов». Он говорит: «Мы ужинали, и тёща, как раньше, начала меня подкалывать, как-то надо мной издеваться». И он рассказывает: «Я отложил вилочку, выпил немножко воды и сказал: «Мама, я прошу Вас прекратить сейчас же. Если вы что-то хотите сказать, вначале убедитесь, что ваши слова сделают этот мир лучше! И вообще, мы сейчас ужинаем». И он сказал это с властью. Он сказал это, как человек, который не боится.
Понимаете, человек проработал страх в одной сфере, и одновременно он победил страхи и в других аспектах. Это переносится на все области жизни, есть такая проекция – и это потрясающе!
Знаете, есть такое упражнение у психологов, которое я хочу подарить вам. Оно называется «моделирование». Когда вы моделируете, вы позволяете себе внутри пережить свой страх. Вы как бы позволяете себе узнать, что будет, если это произойдёт в реальности.
Например, вам предстоит сложный разговор с человеком. Человек обнаглел, и вам нужно поставить его на место. И вы проигрываете ситуацию, как вы ему это скажете. И вы примерно представляете, какая будет его реакция. И вы примерно представляете, что вы будете чувствовать, что вы ему ответите. Вы репетируете возможные обстоятельства. Вы примеряетесь к страху. Вы как бы проживаете его заранее. Это упражнение уменьшает страх. Оно устраняет его навсегда. Когда вы представляете в мыслях свой страх, и вы можете продумать худшее развитие ситуации, когда вы можете ощутить на себе все грани страха.
Вы знаете, есть такой принцип, что уверенность создаётся подготовкой. Когда ты заранее проиграешь внутри трудный разговор, когда ты заранее представишь, как ты выйдешь из зоны комфорта. Когда ты выскажешься. Когда ты скажешь: «Мама! Прежде, чем сказать что-то, убедитесь, что вы сделаете этот мир лучше!».
Представь, что дальше. Смоделируй! Может быть, тебе нужно будет уворачиваться от каких-то летящих мечей и копий. Но нужно это моделировать.
И самое главное в этом упражнении: в конце необходимо прочувствовать, вознаградить себя эмоционально. То есть нужно прожить эту ситуацию. И вы увидите, что даже худший вариант не так уж ужасен, как неизвестность.
Друзья, будьте сейчас внимательны! Когда мы делаем моделирование, мы выводим страх из неизвестного. Мы его оформляем. Послушайте, вы будете шокированы. Вы будете удивлены! Вы будете изумлены! Даже представив самый худший вариант развития событий, даже представив самую худшую реализацию страха во всей красе, вы можете увидеть, что это не так страшно. Всё равно не так страшно, как неизвестность. Пугает именно неизвестность.
И, вы знаете, тот страх, который обретает конкретные формы, он перестаёт быть страшным. Когда мы облекаем его, когда мы идентифицируем его. Вспоминайте этого вампира, когда мы за космы вытаскиваем его из гроба. И когда мы его начинаем таскать и вытаскиваем его на свет, чтобы он сгорел в лучах осознанности, в лучах нашего осознанного взора. Поэтому, друзья, есть очень рациональное зерно в том, чтобы проживать свои страхи и идти вглубь их.
✍️ Дорогие, поделитесь, использовали ли вы такой метод, вывести свой страх или опасения из неизвестности, рассмотреть их поближе?
И был ли он для вас эффективным?
#страх