Любой человек хоть раз в жизни видел кошмарный сон. Некоторые и вовсе других снов не видят. Только кошмары. Иногда каждую ночь по нескольку раз за ночь. Куда уж тут выспаться.
И честно сказать, метод анализа сновидений, используемый в психоанализе в таких случаях неээфективен. Ну узнает анализант, что сожравший его во сне монстр - вытесненный и расщепленный образ его деспотичной бабушки и что? Ему надо монстра этого не видеть, а не бабушку свою вспоминать. С бабушкой он уже сам разобрался или её похоронили когда анализанту было три годика.
Самый эффективный способ в таких случаях - обучение техникам осознанных сновидений. Ни мистики ни эзотерики тут нет - это просто психическое явление и ничего больше.
Тут дело в чем. В "обычном" сне человек воспринимает все происходящее как реальность. Он только после пробуждения понимает, что это был сон. В момент самого сна человек не понимает, что спит. То есть и монстр его пожирает по настоящему.
Метод осознанных снов работает в таком случае очень просто - человек понимает, что спит, ещё до того как проснётся. После этого он сначала воспринимать кошмар как кошмар, а потом превращает кладбище в лужок с цветами, а чудищ в котят. Ну или просто перестаёт воспринимать происходящее всерьёз.
Потому что осознать, что спишь - не очень сложно. Создать какой-то цельный образ сложнее и требует определённых тренировок. И не всем это интересно.
А техник для достижения состояния осознанных сновидений очень много - от использования приложений на смартфон, до книжек на эту тему. Можно попробовать для начала аутотренинг - перед сном несколько раз повторить: "Сегодня я увижу осознанный сон".
Желательно, придумать сценарий идеального сна и повторять его перед засыпанием. Ну и конечно, не стоит читать на ночь Стивена Кинга. И русскую классику тоже не надо. И вообще, на ночь лучше что нибудь доброе читать. Вроде Кира Булычева.
Время от времени спрашивать себя: "Это сон или нет?" - и каждый раз логически анализировать обстановку, перед тем как ответить на этот вопрос: "Так, в клетке сидит канарейка, все нормально, это моя Феня. Стоп, а что там делает летучая мышь с клыками в палец толщиной?". Рано или поздно Вы обязательно зададите себе тот же вопрос уже во сне. Главное, делать это регулярно и достаточно часто.
Можно ещё скачать любую книжку на эту тему и просто следовать инструкциям оттуда. Главное, не отчаиваться, если в первую же ночь ничего не получилось - у многих получается далеко не сразу.
Говорить об особой пользе осознанных сновидений для здоровья и духовного развития я бы не стала. Но кошмары точно уйдут.
Интересный эффект - обычно после пары-тройки осознанных сновидений кошмары перестают сниться совсем. С чем связано, точно сказать не могу. Но эффект есть.
Всем сладких снов!
Запись на консультации психолога (работа в онлайн-формате)
Электронная почта - g19478227@gmail.com
WhatsApp, Telegram, Discord - 8-905-078-06-48
Вконтакте - @id760655281