Когда человек сталкивается с неврозом, есть множество возможных ошибок, которые он может допустить. Но я могу выделить три самые распространенные, серьезные ошибки - это то, чего точно нельзя делать при неврозе, что точно ухудшит ваше состояние или приведет к тому, что выход из невроза будет занимать гораздо больше времени и будет проходить тяжелее.
Первое, что я бы выделил, это смотреть свои симптомы в интернете. Дело в том, что интернет устроен так, что он не предоставляет вам независимую информацию. Он всегда ориентируется на ваши запросы. Например, если введем в поисковую строку «является ли головокружение симптомами рака», то мы найдем статьи, где головокружение является симптомом рака. Если же мы введем запрос «головокружение не является симптомом рака», мы найдем статьи, где говорится о том, что головокружение - это не симптом рака.
И, когда вы вводите в поиске те симптомы, которые у вас возникают при неврозе, то это совершенно естественные симптомы вегетативной нервной системы в результате выброса вашего адреналина. Но вы их прописываете каким-то своим образом. Например, человек пишет не «дрожь в руках», а «меня трясет», «меня всего трясет». Он начинает искать проблемы и болезни, которые бы объяснили эти симптомы. И он находит, что огромное количество болезней способны создавать тот симптом, который есть у него.
Проблема в том, что, когда вы ищете свои симптомы в интернете, вы можете столкнуться с такой дилеммой: весь интернет будет говорить, что «на 99% ваши симптомы – это симптомы невроза и тревоги». И только 1% - вероятность того, что это симптом какого-то серьезного заболевания. И даже этого одного процента будет для вас достаточно, чтобы еще больше тревожиться.
Очень многие люди попадают в эту ловушку поиска симптомов в интернете. Потому что они начинают искать объяснение своей симптоматики в интернете для того, чтобы себя успокоить: «я тревожусь за симптомы и хочу успокоиться за счет того, что найду в интернете ответ, что все со мной в порядке. В итоге, там написано, что все со мной в порядке, и в то же время написано, что это может быть следствием болезни. Из-за этого я еще больше тревожусь и начинаю еще больше искать в интернете».
Одна моя клиентка рассказывала о том, что она просто проснулась с утра, а у нее какая-то слабость. И она полезла в интернет узнать, от чего у людей возникает слабость. И она говорит, что «Я даже не заметила, что я уже себя так накрутила, что начала лазить по медицинским форумам на протяжении двух часов. Еще не встала, не поела, ничего не сделала. Я просто два часа из-за своей тревоги и из-за того, что прочитала в интернете, начинала лазить по всем медицинским форумам и смотреть, от чего возникает слабость по утрам».
Поэтому смотреть симптомы в интернете, наверное, самая распространенная ошибка, потому что она повышает вашу тревожность и ухудшает ваше состояние, что усиливает вашу симптоматику.
Вторая серьезная ошибка тоже связана с симптомами, но уже в другом направлении. Это попытка убрать симптомы невроза. Очень много людей рассказывают на форумах, в чатах о том, как чудесным образом они избавились от своей симптоматики, просто используя какие-то легкие способы. Например, человек говорит «я начал интервальное голодание, у меня прошли симптомы». Другой пишет «я начал стоять на гвоздях и у меня прошли симптомы». Третий пишет, что «я начал иглоукалывание, делать массаж и у меня прошли симптомы». Четвертый просто бросил курить и у него прошли симптомы.
Многие рассказывают про свои способы убрать симптомы невроза, но все эти способы направлены на физическое состояние человека и поэтому ни один из них никогда не сработает.
Дело в том, что все симптомы невроза – это симптомы тревоги. Тревога – это проблема эмоций. Она возникает в эмоциональной сфере и дает влияние на физическом уровне в виде проявления симптомов тревоги. Тревога возникает и провоцирует выброс адреналина, а выброс адреналина запускает симптоматику.
Любые попытки работать с симптомами на физическом уровне бесполезны, пока есть тревога, которая все время эти симптомы будет провоцировать. И люди таким образом тратят огромное количество времени, пробуя новые и новые способы, чтобы на физическом уровне как-то остановить симптоматику, потому что она их волнует. Когда люди пробуют эти способы, способы начинают давать эффект. Потом эффект снижается, либо он будет временный, незначительный, и они ищут следующий и следующий способ. И таким образом их тревожность за это время возрастает. Они, мало того, что не избавляются от симптомов, симптомов становится больше и они становятся сильнее. Люди провели в неврозе уже много времени потому, что изначально пытались убрать его симптомы, а не работать с причиной - тревогой, которая провоцирует эти симптомы.
И третья самая серьезная ошибка. Она может казаться не такой страшной, но были случаи, когда она приводила к тому, что невроз становился уже неизлечим. Это антидепрессанты и противотревожные препараты.
Когда человек в тяжелом состоянии начинает их использовать, он может почувствовать облегчение и это плохо. Плохо потому, что человеку кажется, что антидепрессанты его вылечили. Особенно если ему врачи говорят о том, что «Ты пропьешь курс препарата и вылечишься от своего невроза». И люди действительно начинают верить в это. Они пропивают несколько месяцев препараты, потом чувствуют себя хорошо, сходят с этих препаратов и думают: «Надо же, я вылечился». Потом, на фоне стресса, у них снова происходит обострение невроза. Они опять начинают принимать препараты. Но на этот раз, когда они «сходят» с препарата, то чувствуют, что возвращаются все симптомы невроза и им повышают дозировку, меняют препараты на другие.
И люди пытаются найти волшебную таблетку, чтобы выпить и вылечиться от невроза. Но на самом деле любые препараты работают только на физическом уровне и они всего лишь сдерживают проявление вашей тревоги на физическом уровне. И очень часто бывает так, что, пока человек принимает препараты, его уровень тревожности продолжает расти. И, когда он сходит с препарата, то чувствует себя еще хуже, чем тогда, когда он только начинал их принимать. И это, как раз, связано с процессом повышения его тревожности.
Но это не самое страшное, что препараты дают только временное улучшение. А дело в том, что это время нужно использовать для работы с тревогой. Когда человеку с тревогой физически плохо, ему очень сложно работать над своими тревогами, анализировать их, менять к ним восприятие. И, когда человек принимает препараты, он должен использовать это время как каникулы для своего организма, чтобы начать работать над своей тревожностью.
Но бывает так, что люди считают, что именно препаратами они смогут свое состояние вылечить. И тогда они длительное время находятся на них. Наступает такой момент, когда уже даже на препаратах, человек настолько плохо себя чувствует, у него проявляются все симптомы невроза, ухудшенное состояние, он не может работать, хотя находится сейчас на максимальной дозировке антидепрессанта. Но он чувствует себя так, как будто он никакого антидепрессанта не принимает. И в данном случае он просто физически не сможет работать над своей тревогой. У него нет возможности принимать какой-то препарат, чтобы облегчить свое состояние потому, что он уже его принимает на максимальной дозировке. И в этой ситуации человек попадает уже в обстоятельства, из которых он не способен выйти. Он не может работать над неврозом из-за своего плохого самочувствия и он не может улучшить свое самочувствие, потому что он уже принимает антидепрессанты на максимальной дозировке. В этом случае я считаю, что невроз уже становится неизлечим.
Поэтому, чтобы не попасть в эти ловушки, нужно сразу понимать, что с симптомами работать бесполезно, что незачем выискивать свои симптомы и тревоги в интернете потому, что это усилит тревогу. Если вы принимаете антидепрессанты, вы должны их использовать для того, чтобы начать работать с тревогой и убрать причину возникновения этих проблем и причину, по которой вы стали пить антидепрессанты. Вы должны их использовать для того, чтобы начать работать с тревогой и убрать причину ее возникновения.
Поэтому надеюсь то, что я сейчас рассказал, позволит вам не совершать те ошибки, которые способны ухудшить ваше состояние, удлинить время выхода из невроза или сделать так, чтобы вы вообще не смогли его вылечить. Удачи вам в самостоятельной работе!
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli