Нет ничего лучше, чем лечь в постель и крепко обняться в конце долгого дня. Люди положительно реагируют на прикосновения, и доказано, что объятия способствуют высвобождению более высокого уровня гормона хорошего самочувствия окситоцина, который способствует большему ощущению счастья и благополучия.
"Ложка", то есть поза для объятий, когда два человека лежат рядом друг с другом на боку, глядя в одном направлении, также может выделять такие гормоны, как окситоцин, дофамин и серотонин.
Вы предпочитаете быть "большой ложкой" или "маленькой ложкой", когда спите со своим партнером? Такие объятия будут полезны для вашего здоровья, но по-разному.
По мнению экспертов по сну, эти химические вещества не только заставляют чувствовать себя счастливее, они также помогают:
- расслабиться и улучшить качество сна,
- улучшить нашу иммунную систему и
- одновременно уменьшить воспаление.
Независимо от того, являетесь ли вы "большой ложкой" или "маленькой ложкой", парам рекомендуем принять эту позицию, чтобы укрепить связь и получить пользу для здоровья.
- Помимо улучшения близости в отношениях, химические вещества, выделяемые во время ухаживания, могут помочь нервной системе расслабиться и снизить кровяное давление.
Эксперты предполагают, что пары, которые обнимаются вместе, дольше остаются здоровыми.
6 преимуществ для здоровья, которые приносит поза "ложка" во сне
1. Укрепление иммунной системы
Окситоцин играет важную роль в снижении уровня кортизола. Кортизол является гормоном стресса и может привести к ослаблению иммунной системы, а это значит, что риск заболеть возрастает.
Но окситоцин может помочь облегчить воздействие кортизола, улучшить иммунную функцию и повысить способность вашего организма бороться с вирусами и инфекциями.
2. Артериальное давление
Такие объятия, как "ложка", помогают успокоить нервную систему и снизить кровяное давление. Это дает дополнительный эффект регулирования уровня кортизола и заставляет вас чувствовать себя более спокойно. Здоровое кровяное давление также означает меньший риск сердечных заболеваний, что делает ложку полезной для вашего сердца во многих отношениях.
3. Апноэ во сне
Исследования показали, что окситоцин может помочь при таких состояниях, как апноэ во сне. Считается, что этот гормон уменьшает симптомы обструктивного апноэ во сне, и такой симптом, как частое пробуждение по ночам.
Апноэ -так называют остановки дыхания во время сна. Когда человек храпит, потом затихает потом, пауза длиться примерно, 10-20 секунд, иногда 1 минута, а потом громкое всхрапывание, фактически это острый эпизод удушья, связанный с перекрытием дыхательных путей на уровне глотки. Одно из самых опасных и частых нарушений дыхания и последствий храпа является апноэ.
4. Уменьшение боли
Окситоцин также оказывает противовоспалительное действие. Чем больше окситоцина вы производите, тем меньше боли вы чувствуете.
При засыпании "ложкой" гипоталамусом и гипофизом выделяются эндорфины. Эти гормоны действуют как естественное обезболивающее, а также способствуют общему ощущению благополучия.
5. Душевное здоровье
Более низкий уровень кортизола означает меньший стресс. А чем меньше мы испытываем стресс, тем лучше наше психическое здоровье.
Объятия могут улучшить уровень окситоцина, а также дофамина и серотонина, которые помогают нам достичь более спокойного состояния ума.
6. Обуздание переедания
Окситоцин помогает сбалансировать тягу к еде, вызванную гормональным дисбалансом. Таким образом, "ложка" может помочь нам обуздать тягу к еде и лучше управлять ею.
Поза "Ложки" – далеко не единственный способ повысить выработку окситоцина в организме.
Гормон любви также выделяется, когда мы держимся за руки, делаем кому-то массаж и занимаемся сексом.
Роды и кормление грудью также приводят к выбросу окситоцина и играют важную роль в связи между матерью и ребенком.
Важно помнить, что окситоцин является частью сложной системы нейрогормонов. Когда он высвобождается при физическом прикосновении, это закладывает основу для когнитивного, социального и эмоционального благополучия, а также укрепляя эмоциональные связи и доверия.