Нарциссы не признают быть на вторых ролях или оставаться в тени кого бы то ни было. Они рождены с убеждением доминировать и властвовать над другими. С такими людьми трудно ужиться или сработаться.
Когда становится трудно выдерживать их натиск и хочется закрыть саму тему отношений с ними, разумно предпринять ряд мер, направленных на уменьшение их влияния.
Прежде всего, вам нужно научиться распознавать нарциссические игры, чтобы больше не воспринимать любые их нападки на свой счет.
Для этого нужны личные границы. Во взаимодействии с нарциссом границы — это дистанция (физическая, эмоциональная и психологическая).
Во-вторых, важно наличие умения не вступать с ним в конфронтацию. Вам хочется раскрыть свои чувства, ответить на несправедливость, объяснить свои поступки, оправдаться — все это нормальные реакции. Но с нарциссом необходима осторожность. Всегда существует возможность нарваться на обвинения, осуждение и менторство с его стороны. Поэтому — меньше эмоций, минимум объяснений и доказательств. Любой разговор необходимо перенаправлять в «рабочее» или «деловое» русло. Даже в семье или отношениях, коль скоро вам досталось такое «счастье».
Нарциссы не обладают эмпатией, они не способны сочувствовать и ощущать, что творится у вас на душе. Они могут только догадываться, предполагать и подыгрывать или наоборот, провоцировать. Не реагируйте на своего нарцисса (дома или на работе) слишком остро, притупите свою чувствительность. Это пойдет вам на благо. Чем легче вы будете к нему относиться — тем лучше будут складываться контакты между вами.
Поймите, что человек заинтересован исключительно в самом себе. И вы лишь средство для его достижений.
Если вам надоело повышенное внимание и придирки со стороны нарцисса, станьте безэмоциональным, скучным для него человеком. Пусть он на время потеряет к вам интерес и у вас будет возможность вздохнуть спокойно.
Чужие эмоции — это важный ресурс для нарцисса. Так что, зная о вашей повышенной эмоциональности и чувствительности, он не упустит возможность вытягивать и «высасывать» ваши эмоциональные ресурсы. Перекройте этот невидимый кран по доставке ему эмоционального топлива.
Когда у него останется меньше рычагов давления для получения эмоциональной реакции, он может удвоить усилия и ужесточить свои игры, потому что привык получать желаемое. Оставайтесь «серым камнем» и не бойтесь. Нарцисс — трус по натуре. Ничего он не сделает. Так как редко переходит границы дозволенного и принятого в обществе.
Но не получая желаемого от одного человека (в данном случае — от вас), он будет пытаться найти кого-то другого. То есть новый источник для получения внимания, эмоций, энергии и ресурсов.
Откажитесь участвовать в его игре и вечной борьбе за власть и контроль. Тот, кто не подыгрывает, выходит за рамки игры. Начните понимать ход его мыслей, предполагать, что именно он замышляет. И делайте наоборот. Тихо. Спокойно. Без эмоций. И лишних разговоров.
Не просите его остановиться, опомниться или измениться — нарцисс воспримет вашу просьбу как зеленый свет для продолжения своей игры. К тому же, взрослые люди не меняются.
Позаботьтесь о себе. Продумайте варианты выхода из отношений (как романтических, так и рабочих или родственных). Наметьте план и неуклонно придерживаетесь его.
Будучи на расстоянии, не входите с ним в контакт, и не доверяйтесь его обещаниям. Это будет бегом по кругу или дорогой в никуда.
Не дать нарциссу доминировать, контролировать и управлять вами — это в первую очередь освободиться от него. Нарциссы хороши на расстоянии. Пусть где-то поодаль от вас они достигают своих целей. Но не за счет ваших ресурсов и вашего счастья.
Удачи.
Юлия Демидова