Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал «От чистого сердца», чтобы не пропустить самые свежие статьи и самую актуальную информацию! Ставьте ЛАЙК этой и другим статьям! Для меня очень важна наша обратная связь!
Еще больше актуальной информации в телеграм-канале "От чистого сердца". Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
👩🔬Кальций, калий, магний играют очень важную роль в поддержании гомеостаза (постоянства) функционирования организма и принимают участие в регуляции артериального давления (АД).
Ежедневные потребности организма:
❇️кальций не менее 1000 мг/сут
❇️магний от 300 до 420 мг/сут
❇️калий 2600 мг/сут (женщины), 3400 мг/сут (мужчины)
Где содержатся необходимые для гипертоников макроэлементы?
Кальций содержится, в таких продуктах, как:
🥛молоко
🥤йогурт
🧀сыры
🟢кунжут
🐠сардины
🥜бобовые
🥦капуста брокколи.
Магний содержится, в таких продуктах, как:
🍫какао-порошок
🟢кунжут
🟢семечки
🌰миндаль
🌰кешью
🍽гречка
🌰кедровые орехи
🐠красная икра
🍽овсяные хлопья
Калий содержится, в таких продуктах, как:
🍑курага
🥑авокадо
🥔картофель
🟢чечевица
🐡рыба
🥛молоко и молочные продукты
🍈чернослив
От чистого сердца, будьте здоровы!
Заглядывайте в мой телеграм-канал "От чистого сердца". Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Данная статья носит исключительно познавательный характер. Необходима консультация специалиста. Все иллюстрации использованы из открытых источников.
