Любая обида - это энергия. Когда мы заполняем своё поле вибрациями прощения, негативная энергия уходит, вытесняется. Её место заполняют высокочастотные вибрации. В теле возникает ощущение, как будто "камень с души упал", что-то тяжёлое ушло из области сердца. И моментально становится легче жить.
Кто не читал предыдущую статью про обиды, она здесь
Кто читал, идём дальше - пригласить благостную энергию прощения (и существенно облегчить себе жизнь) можно с помощью любых практик и ритуалов прощения. Даю вам в работу несколько из них.
Мощная практика на освобождение от недовольства и обид
Войдите в медитативное состояние, и произнесите медленно, чувствуя каждое слово, веление о прощении обид:
"Я снимаю (отменяю) все программы претензий, необоснованных ожиданий, идеализаций, завышенных требований, недовольств и обид к самому себе, миру, отцу и матери.
Я прощаю своих родителей всей душою и сердцем за то, что они поступали не так, как я того ожидал.
Я прощаю их за то, что они не всесильные и не совершенные, как боги.
Я перестаю их судить, воспитывать, переделывать под свое мировоззрение и разрешаю им быть.
Я люблю их таковыми, какие они есть, и прощаю им все их несовершенства.
Я даю им право на свои ошибки и опыт.
Я разрешаю и себе быть обычным человеком и предоставляю себе право на ошибки.
Я учусь любить себя и быть любимым.
У всех людей и живых существ , кого я вольно или невольно обидел (словом, мыслью, эмоциональным состоянием, делом или бездействием), на кого обижался, стремился перекроить под свое мировоззрение, критиковал, унижал (словом, мыслью, делом), кого обманывал, притеснял, игнорировал, кому завидовал, льстил, в чью личную жизнь вмешивался, навязывал свое мнение, давил авторитетом своей личности, за чей счет самоутверждался, кого беспощадно судил или кому причинил какой-либо вред, я от всего сердца, душой и через дух времени прошу прощения!
Я прощаю всех людей и живых существ, причинивших мне вольный или невольный вред, а также прошу простить меня за все мои негармоничные действия или бездействия и нанесенный мною ущерб (душевный, духовный, материальный) как в этой жизни, так и по прошлым воплощениям.
Я прошу Творца высвобождающиеся энергии осознания направить на мое дальнейшее развитие, преодоление неведения, возрождение души, восхождение в духе, преобразование негативных черт характера, а также на гармоничное развитие всех душ , которые в этом сейчас нуждаются.
Все и всех, кого и что я не понимаю, не осознаю, не воспринимаю, не чувствую, не вижу, не слышу, не ощущаю, я прощаю и одновременно прошу простить меня, если я их не вижу, не слышу, не осознаю, не воспринимаю, не чувствую.
Прошу простить меня через Создателя, как по этой, так и предшествующим жизням. Все высвобождающиеся энергии я направляю на нейтрализацию деструктивных последствий, вызванных моими несовершенствами"
После завершения заземляемся и пьем чистую воду.
МЕДИТАЦИЯ "ПРОЩЕНИЕ"
Нам всегда есть, за что прощать и за что просить прощения. Когда мы прощаем какого-то человека, мы отпускаем его. Когда мы просим прощения, то освобождаемся сами.
Эту медитацию можно делать в любом месте и в любое время неограниченное количество раз.
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз - глубокий вдох, а с выдохом отпустите все напряжение в теле, всю тяжесть...
Вызовите образ человека, с которым вам хотелось бы провести ритуал прощения. Это может быть близкий или дальний родственник, друг, начальник, человек, который обидел или которого обидели вы. Представьте его напротив себя.
Рассмотрите его образ. Что хочется сказать ему: «Прости» или «Прощаю»? Первое, что придет в голову, и будет самым правильным.
А теперь скажите этому человеку: «Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то темное, что было между нами. Я прощаю себе все чувства, эмоции, переживания в отношениях с тобой. Я прощаю и отпускаю все, что не является любовью в наших отношениях»
Представьте, как в ваше тело и в образ этого человека входит фиолетовое пламя. Скажите:
«Я прошу фиолетовый огонь очистить все чувства, эмоции в отношениях с тобой, я прошу очистить боль, обиду, зависть, ненависть, ревность – все то, что не является любовью в наших отношениях. Я прощаю и отпускаю все это, все, что мешает моему раскрытию, свободе, любви»
Теперь представьте, как в вашу макушку входят золотой и розовый лучи света и наполняют вас теми качествами, которых вам не хватало в отношениях с этим человеком.
Скажите: "я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватало в отношениях с тобой по всем родам и воплощениям".
Позвольте золотому лучу наполнить каждую клеточку вашего тела любовью, светом, теплом.
И теперь представьте, как такой же луч света входит в макушку этого человека. Скажите: "Я даю тебе столько света, любви, тепла, прощения, принятия, поддержки, сколько тебе не хватало в отношениях со мной по всем родам и воплощениям"
Позвольте золотому лучу наполнить тело этого человека любовью, свободой, прощением, светом.
Проговорите:
"Я прошу Вселенную восстановить поле любви между нами по всем родам и воплощениям. Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был. И за те уроки любви, которые ты мне дал"
Мысленно поклонитесь, сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайтесь в «здесь и сейчас»
Практика освобождения от страхов, сомнений, обид и любого другого негатива
Нужно сесть, закрыть глаза, сказать несколько раз вслух название той эмоции, от остатков которой хотите избавиться - "страх", "обида", "злость" или что-то ещё... и почувствовать реакцию на уровне физического тела - где она сидит у вас внутри.
Может сжаться что-то в груди или в солнечном сплетении, или ощутите комок в горле, или где-то жар/холод, напряжение...
И, когда почувствуете, мысленно из этого места берите этот чёрный комочек (или пятно, или камешек, или любой другой образ, как представится вам обида) и толкайте его по телу к левой руке (если вы правша. Потому что правой берём, левой отдаём. Если левша, у вас наоборот)
Если к примеру, этот комочек в солнечном сплетении, толкайте его силой своего воображения внутри по телу наверх, через грудь к горлу, потом по плечу, руке вниз до самой ладони. Как будто по венам у вас внутри комочек к ладони продвигается вашим усилием.
Толкайте его по телу внутри до тех пор, пока он не окажется у вас на левой ладони.
Посмотрите мысленно на него, без гнева и недовольства, а спокойно, поддержите в руке. А потом просто разожмите ладонь, и выбросьте.
Можно проговорить "я принимаю тебя, моя обида, и я благодарна тебе, как уроку и опыту, который мне важно было пройти. Но теперь мне нужно идти дальше. И я выбираю идти дальше без тебя. Прощаю, благодарю!"
Так можно любые "камни с души" убирать, чтобы они не копились - обиды, непринятие, страхи, сомнения и тд!
Как понять, что обида ушла полностью?
Очень просто - вы перестаете эмоционально включаться в старые травмы. То есть, при мысли о человеке, ситуации, у вас нет ни горечи, ни грусти, ни боли, ни чувства несправедливости, ни жалости к себе от воспоминаний о том, что там тогда происходило. Есть просто факт в сознании: был вот такой человек, была с ним вот такая ситуация. Но вспоминать не грустно, не больно, не досадно и не обидно. Ничего больше не цепляет эмоции.
Задача прощения обид - убрать эмоциональную привязку, там где было очень-очень больно. И вместо этой боли осознать и почувствовать ценность урока обид.
А ценность его - это и уверенность в себе (да, наработалась она через обиды и прощение достаточно болезненно. Но ресурс этой боли, то, что лежит глубже под ней - это именно уверенность, ощущение "я уже взрослая. И сама выбираю, как и с чем, в каких состояниях мне жить")
Это и крепкие внутренние опоры. Как и что бы ни происходило в жизни, а я могу в любых обстоятельствах опираться на себя и свою уверенность, что со мной всё ок, я всегда в безопасности, потому что только у меня есть сила влияния на своё внутреннее состояние. И только я решаю, чему внутри меня быть. Никто другой! "
Это было больно, это было давно. Но сейчас я - взрослый человек и самостоятельно решаю, с кем работать/жить/дружить/общаться, а с кем нет.
Фраза "я уже взрослая" моментально перепрограммирует мозг и подсознание на совершенно другие модели поведения. В этой фразе - огромнейшая сила и наши внутренние опоры! И она меняет качество нашей энергии.
Вы возобновляете чувство уверенности в себе "я могу всё. А значит, у меня нет поводов чувствовать себя обиженной - я просто расставлю свои границы так, чтобы мне не делали больно. И осознаю, что Я Есть Любовь, а потому мне не нужно унижаться и предавать себя, чтобы её заслуживать. И я понимаю, что в моем мире всё происходит лишь так, как я сама решаю и позволяю. И потому в нём нет обид и поводов обижаться "
Как не накапливать новые обиды?
Как только вы чувствуете, что накатывает какая-то дискомфортная, неприятная эмоция, в том числе и обида:
- закройте на секунду глаза (если есть возможность. Если вы среди людей, этот шаг пропускаем)
- сделайте глубокий вдох-выдох
- задайте мысленно в глубину себя вопрос: "когда я себя чувствовал(а) так же?" и дождитесь первого воспоминания (как правило, всплывают какие-то детские истории и обиды. Потому что фундамент всех наших будущих негативных эмоций закладывается в детстве. А позже лишь срабатывает на повторе примерно один и тот же шаблон. Только действующие лица и сопутствующие обстоятельства в нём меняются. Но ощущение "меня обидели. Мне неприятно, больно и горько" - оно остается)
- и далее скажите себе мысленно или вслух, смотря по обстоятельствам:
"я уже не та маленькая девочка/маленький мальчик, что был(а) раньше. Я уже не та, которая боялась/заслуживала любовь/ждала, что за неё всё решат и сделают/приняла решение, что она недостойна, что никому не нужна... (здесь слова зависят от того, что лежит в корне вашей обиды, постарайтесь прочувствовать это). Мне уже не 3/5/10 лет, где я ощущала себя униженной, обиженной, оскорбленной, непонятой, отвергнутой, брошенной и тд. Я теперь взрослая/взрослый"
Таким образом мы меняем состояние своей психики и признаем тот факт, что уже выросли. Что больше нет необходимости замыкаться в детских травмах, и время жить легко и радостно в прощении, благодарности и любви!
Желаю вам лёгкого отпускания любых негативных чувств и эмоций, и пусть жизнь проходит в самых гармоничных состояниях 💚
#самопознание #самосовершенствование #прощение #какпроститьобиды #психология #саморазвитие #эмоциональныйинтеллект