Расскажем о дефиците важного витамина в организме, и подскажем как его восполнить.
Узнать о дефиците витамина D без анализов сложно, но можно.
По словам доцент кафедры поликлинической терапии Белгосмедуниверситета, кандидата медицинских наук Елена Рылатко, нехватка данного витамина не имеет каких-то специфических проявлений, однако есть ряд косвенных признаков, указывающих на его дефицит.
Так, симптомы нехватки витамина особенно часто проявляются зимой, так как именно в эту пору года в наших умеренных широтах очень мало солнца, являющегося главным источником витамина D.
По этой причине слабость, снижение работоспособности, раздражительность, снижение аппетита, проблемы со сном и сухость во рту, боль в позвоночнике и мышечная слабостью в зимний период могут быть вызваны не какой-то серьёзной болезнью, но устранены путём употребления витамина D.
Резко ослабевшее здоровье зубов и их хрупкость также могут свидетельствовать о нехватке витамина D.
"Дефицит витамина дает большую вероятность развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, воспалительных заболеваний и заболеваний периферических артерий, аутоиммунных патологий", — говорит Рылатко в интервью газете СБ.
Отметим, витамин D считается важным элементом для функционирования организма, так как он отвечает за кости, нервы иммунитет в целом.
Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. При этом в зимний период медики рекомендуют следить за уровнем витамина D сдавая недорогой анализ на уровень витамина.
Продукты, содержащие витамин D
В случае, если у вас нет возможности бывать зимой на солнце, и вы не доверяете витаминам, дефицит витамина D могут восполнить некоторые привычные продукты.
Так, витамина D в большом количестве содержится в жирных сортах рыбы: лосось, сельдь, скумбрия, сардина, а также желтке яиц и молочных продуктах