Ароматный кофе, бодрящий зеленый чай или умиротворяющая ромашка? У каждого горячего напитка есть свои уникальные свойства и польза для организма. Эксперты Академии Эксперт BIO дадут дельные советы по выбору напитка для каждого случая жизни
Кофе и его бодрящий эффект
Кофе – один из самых популярных напитков в мире, который ценят за неповторимый аромат, вкус и бодрящее действие. Зачастую кофе незаслуженно считают вредным, однако он полезен для здоровья. Кофеин, содержащийся в напитке, стимулирует работу мозга, улучшает концентрацию внимания, память, настроение и помогает бороться с усталостью.
Как сделать кофе еще более полезным? Приготовьте себе "броне-кофе" - черный кофе без сахара с ложкой кокосового, сливочного или топленого масла. Жиры в сочетании с кофеином усиливают выброс энергии в организме, улучшают когнитивные способности и дарят ощущение ясности сознания.
Напиток из детства - какао
А что делать тем, кто не любит кофе или имеет противопоказания к употреблению? Отличной заменой может стать какао. В его состав входит теобромин - более мягкий аналог кофеина, а также фенилэтиламин, положительно влияющий на мозговую деятельность. Если чашку какао вы выпиваете на завтрак, то в поддержку вам витамин-D и Омега-3.
Регулярное употребление какао особенно полезно для людей старше 40 лет, поскольку улучшает работу сердечно-сосудистой системы: расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление, налаживает кровообращение.
Зеленый чай – напиток для души и тела
Зеленый чай не только приятен на вкус, но и обладает массой полезных свойств. В его листьях содержится более 500 биологически активных соединений и витаминов.
Чай содержит аминокислоту L-теанин, которая положительно влияет на концентрацию внимания. Эффект накапливается постепенно: регулярно потребляя зеленый чай в течение месяца, вы заметите, что стали более собранным и эффективным в работе. При этом чай дарит ощущение расслабленности и умиротворения – мозг активно функционирует, а тело отдыхает.
Важная группа полезных веществ в чае – полифенолы. Это природные антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов и защищающие клетки организма от разрушения.
Чтобы получить максимум пользы, выбирайте неферментированные виды зеленого чая. Полифенолы укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике, а здоровье кишечника напрямую связано с общим самочувствием и работой мозга.
Благодаря полифенолам, зеленый чай – не просто вкусный напиток, но и настоящий союзник здоровья. Кофе с кофеином повышает работоспособность, зеленый чай укрепляет иммунитет, а какао радует сердце. Дополните свой рацион этими полезными напитками и не забывайте пить достаточно простой воды!
В следующих статьях мы расскажем о пользе других напитков. Еще больше информации можно узнать в наших соцсетях.