При первом и последующих посещениях сеансов психотерапии могут возникнуть много вопросов, поэтому я решила написать рекомендации для тех, для кого это новый опыт. Начну с того, что я веду онлайн-приемы, а следовательно, рекомендации будут и для данного формата. Также я обозначу чего не нужно делать перед и во время психотерапевтического приема.
Если у Вас есть какие-либо заболевания или Вам назначены какие-либо препараты заранее поставьте в известность вашего психотерапевта.
Если встреча происходит онлайн, то заранее выберете для себя тихое место где Вас не будут беспокоить посторонние шумы или люди. На сеансе должны находиться только Вы без внешнего вмешательства. Это прежде всего важно для соблюдения правила конфиденциальности.
Готовьтесь к сессии заранее. Не нужно посещать очный или онлайн прием впритык, впопыхах. На приеме желательно находиться в собранном и сосредоточенном состоянии. Если Вы не успеваете на сессию, предупредите об этом заранее. Выбирайте время для терапии при котором Вы будете наиболее в ресурсном состоянии. Если у Вас был тяжелый рабочий день, то выделите хотя бы полчаса для отдыха.
Во время приема отключите звуковые уведомления на мобильном и других устройствах, чтобы не отвлекаться.
Перед онлайн-сессии желательно заранее налить себе воды или другой безалкогольной жидкости. Следите за климатическим состоянием помещения, если слишком душно, то приоткройте окно, чтобы была циркуляция воздуха и помещение проветривалось для облегчения дыхания, так как при высоком уровне эмоциональных переживаний возможны психосоматические и физиологические реакции, например, повышение артериального давления или температуры.
Психотерапевт хоть и непредвзято и без стигматизации принимает всех клиентов, но как при онлайн так и оффлайн-сессии соблюдайте приемлемый внешний вид, например, если сессия проходит в стенах дома, то позаботьтесь о полноценно одетом состоянии.
Чего не нужно делать перед и во время психотерапевтического сеанса:
Избегайте употребления алкоголя или других веществ, которые могут повлиять на Ваше состояние и способность осознанно работать с психотерапевтом.
Не употребляйте сильные успокоительные препараты, если они не были назначены врачом. Они могут исказить восприятие и мешать пониманию вашего состояния.
Желательно не решать проблемы или принимать существенные решения без консультации с психотерапевтом. Если у Вас возникла ситуация, требующая решения, обсудите ее на сеансе, чтобы получить профессиональную поддержку и совет. Не стоит привлекать посторонних лиц к обсуждению деталей Ваших сеансов и проблем, так как они не обладают профессиональными компетенциями. Только при положительном опыте, но наличии факта сеансов.
Не откладывайте посещение психотерапевта, если у Вас есть потребность в помощи или если Вы чувствуете себя плохо. Регулярные сеансы могут помочь Вам лучше справиться с проблемами и улучшить ваши психологическое состояние и самочувствие.