Мы сражаемся с лишним весом всевозможными средствами:
✔️убиваемся в трен.зале до посинения;
✔️жесткое ограничение калорий;
✔️детокс-соки;
и т.д.
В общем, мучаем своё тело и психику просто какими-то дичайшими методами! Хотя, на самом деле, здоровое обычное питание позволит вам прекрасно себя чувствовать и выглядеть.
Но все почему-то усложняют себе жизнь и ищут какую-то волшебную палочку, которая больше похожа на кнут!
И не дай Бог, если в погоне за стройностью человек срывается и съедает эклер (конфету, пирожное и пр.), у него такое угрызение совести, будто он его украл, а не съел!
❗️И отсюда нередко, после таких микротравм (+ ещё накладываются какие-либо эмоциональные переживания ДО съеденного эклера), может легко сформироваться какое-то расстройство пищевого поведения.
Нет, мы не говорим о серьёзном отклонении, мы говорим о какой-то начальной форме РПП, когда человек просто не может справиться со своими эмоциями. Например, как это было у меня: я не знала, куда себя деть, когда мне было плохо или, наоборот, сильно радостно. Меня сразу тянуло заесть эти эмоции (а когда пила алкоголь - запить).
И здесь очень важно МАТЕРИАЛИЗОВАТЬ свои эмоции: через слова, письмо, слёзы и т.п.
Потому что в дальнейшем эти эмоции (угрызения совести, чувство вины), вполне вероятно, могут привести к реальному РПП.
Но опять же, как этот "кубик Рубика" сложится, зависит от того:
✔️сколько человеку лет;
✔️какое у него окружение;
✔️какое у него было воспитание;
✔️были ли сложности в семье, со сверстниками и т.д.
И ещё, хочу отдельно выделить: угрызение совести и чувство вины - это те же самые эмоции, которые мы можем преобразовать в чувства:
- Что я чувствую?
- Мне стыдно.
- А почему мне стыдно?
Если вам стыдно за еду, то здесь:
а) вы должны поставить себе "галочку", что чувство вины - это очень тяжёлая эмоция;
б) работать с пониманием, что этот эклер вы не украли, а всего лишь съели!;
в) разобрать, почему это происходит, от куда растёт корень проблемы. Для этого: вести дневник питания, чтобы понять, в какие моменты это всё проявляется. Форму Дневника я публиковала в статье:
Опять же повторюсь: с мужем поругалась - заедаю; поругалась с подругой - вообще плевать. Подробнее об этом тут:
Поэтому каждую эмоцию нужно очень тщательно разбирать.
Да, это кропотливая работа. Но если вы хотите быть здоровым физически и эмоционально, то это очень хорошая методика.
В эту среду продолжим обсуждение темы. Я расскажу, почему люди выбирают диеты. Спойлер: потому что диеты - это правила, которые успокаивают и стабилизируют тревожную психику человека, склонному к перееданию.
***********************
Желаю всем хорошего дня!❤️