Развитие сознания включает в себя три ключевых этапа: реактивность, рефлексия и осознанность.
На первом этапе, на уровне реактивности, человек действует автоматически, без осознания причин и последствий своих действий. Это как будто бы мы находимся в режиме сна, где наши реакции становятся механическими, лишены возможности корректировки или понимания ситуации. Мы просто реагируем на внешние стимулы, следуя заложенным в нас шаблонам и алгоритмам.
Второй этап, рефлексия, отличается осознанием происходящего в нашем внутреннем мире и взаимодействиях с окружающими. В этот момент человек задумывается о своих действиях, о том, как он мыслит и чувствует, о том, какие когнитивные схемы и формулы он использует. Хотя на этом этапе происходит процесс осознания свои реакций, еще нет достаточных навыков для их изменения. Именно на этом этапе, понимая что происходят повторяющиеся действия, одинаковые реакции, но не зная, как это исправить, люди приходят к психологу, психотерапевту.
В качестве подсказки может быть направленное внимание к тому, что мы думаем, что мы чувствуем, какие телесные ощущения испытываем. .
На третьем этапе, на уровне осознанности, мы приобретаем возможность активно управлять своими мыслями и реакциями. Здесь мы начинаем формировать собственные сценарии поведения, основанные на осознании того, что происходит как внутри нас, так и за его пределами. Это сложный навык, который требует времени и практики, но он позволяет нам влиять на ход событий и принимать более выгодные решения.
Чтобы перейти от рефлексии к осознанности, необходим качественный переход в мышлении. На первых двух этапах мы имеем ограниченный контроль над своими мыслями – они идут сами собой или мы можем начать задумываться о них, но еще не обладаем достаточными навыками для их изменения. Однако на уровне осознанности мы начинаем активно управлять своим мышлением, формируя собственные реакции и поведение в соответствии с нашими ценностями и целями.
Желаю всем нам развивать свое сознание и двигаться вперед.
