Что нельзя делать сразу после приема пищи, если вы не хотите ухудшить самочувствие и навредить своему ЖКТ? Разбираемся 👇🏻
Чистить зубы
Часто можно услышать рекомендации, что после еды всегда нужно чистить зубы. Но если вы пили вино, сок, ели фрукты и другие кислые продукты, то после приема пищи нужно выждать не меньше 30 минут. Это необходимо для того, чтобы выделилось достаточно слюны, которая нейтрализует кислоту. В противном случае во время чистки зубов она проникнет в зубное покрытие, ускорив последующее разрушение эмали.
Принимать душ/ванну
Когда человек находится в горячей воде, приток крови к его конечностям усиливается. При этом в области желудка кровоснабжение ухудшается. Поэтому целесообразно принимать ванну через 30-60 минут после еды.
Гулять
Ходьба или бег после приема пищи может спровоцировать кислотный рефлюкс и даже несварение желудка. Отправляться на прогулку стоит через 30-40 минут после еды.
Курить
С самого начала приема пищи кровоснабжение ЖКТ усиливается, из-за чего химические элементы сигаретного дыма организм поглощает активнее. Опасные вещества повреждают кровеносные сосуды, мозг, печень.
Лежать на диване
Даже если после плотного обеда хочется прилечь отдохнуть, не стоит этого делать. У вас может появиться изжога. Сон после еды — тоже не лучшая затея. Дело в том, что метаболические процессы замедляются, и приобретенные калории легко превращаются в жировую ткань. К тому же, сон после приема пищи может привести к запорам.
Есть фрукты
Не стоит выбирать фрукты в качестве десерта после плотного обеда или ужина. Это может привести к ухудшению усвоения питательных компонентов. Употребление кислых фруктов после еды противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка. Оптимальное время для такого десерта — не ранее, чем через полчаса с момента основного приема пищи.
Пить кофе, чай
В этих напитках содержатся фенольные соединения, они ухудшают усвоение некоторых питательных компонентов. Так, железо из мяса намного хуже усваивается, если запивать его кофе. К тому же, низкий рН чая ухудшает усвоение жиров, белков.
Телеграм-канал UniProf — сообщество врачей интегративной медицины. Присоединяйтесь!