Реабилитолог Владимир Бондаренко перечислил виды тренировок, которые могут навредить здоровью. О том, какой спорт не стоит выбирать для укрепления организма, эксперт рассказал в интервью радио Sputnik.
Задумываясь о спортивной секции для ребенка или подбирая физическую активность для себя, стоит помнить, что не все виды спорта одинаково полезны для здоровья.
— Мы должны понимать, что марафоны, полумарафоны, триатлоны, горные лыжи, прыжки с парашютом, альпинизм – это все экстремальные виды спорта. Они требуют качественной подготовки – как физической, так и технической. К занятиям экстремальными видами спорта нужно готовиться очень долго, не два-три месяца, не на каких-то пятидневных или двухнедельных сборах. Нужно правильно оценивать свои ресурсы. Для этого, перед тем как начинать чем-то заниматься, нужно пойти в поликлинику. Лучше всего, если тренер направит вас куда-то, где вы пройдете медицинское обследование и поймете, на что ваш организм способен, – считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко.
Помимо экстремальных, вред здоровью могут нанести и так называемые асимметричные, или «однорукие», виды спорта.
— Это теннис, что большой, что малый, фехтование, «однорукие» метания в легкой атлетике. Все, что у нас формирует мощный мышечный дисбаланс, который нехорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, приводит к нарушению осанки, сколиозу, к ранним грыжам, протрузиям, к хроническим болям. Эти виды спорта обязательно требуют наблюдения и каких-то профилактических решений. Надо ходить на массаж, заниматься компенсаторными физическими упражнениями, которые этот мышечный дисбаланс будут ликвидировать, – подчеркнул эксперт.
По мнению Бондаренко, положительно влияют на организм плавание, прыжки и бег, а также игровые виды спорта.
— Бег и прыжки прекрасно действуют на организм. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, развивает опорно-двигательный аппарат. Мне нравятся игровые виды спорта – футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Самое важное, чтобы занятия были регулярными и чтобы мы все-таки имели возможность отдыхать и восстанавливаться, если это не профессиональный спорт. Три раза в неделю максимум – этого вполне достаточно, чтобы человек получал нормальные физические нагрузки. По времени – от 45 минут до полутора часов, – рекомендует специалист.
