Фразы типа: “Не расстраивайся, у людей и хуже ситуации случаются”, “”У тебя все нормально, руки, ноги на месте”, “Да зачем тебе этот айфон? Вон купи китайский телефон, он дешевле”, “Не очень то мне и нужна эта машина, она и в обслуживании дорогая”, являются фразами обесценивания.
Так что же это?
Итак, обесценивание - механизм психики, при котором создается мнение о том, что некоторые эмоции, переживания, достижения и события не являются важными. Создается такое мнение путем, казалось бы логических выводов, Логику обесценивания обсудим чуть позже.
Создается такое мнение в основном в двух случаях.
1. По отношению к самому себе для снижения эмоциональной боли.
2. По отношению к окружающим для повышения самооценки одного человека, за счет понижения самооценки другого.
Но делается это всегда с выгодой для себя, или через себя, или через других.
Теперь разберем логику обесценивания в этих двух случаях.
1. (Себе через себя)
“Не очень то и нужно мне это повышение по службе, больше денег-больше проблем и обязанностей по работе больше, работал 5 лет на этой должности и еще поработаю”
Конечно, логика присутствует, мы видим прибавление работы и ответственности. За такими выводами всегда стоит истинный мотив - человек хочет больше зарабатывать, но убеждает себя, что это ему не нужно. Он обесценил свое желание сам, что бы не испытывать эмоциональной боли. Прикрывая все это, казалось бы, логическими выводами люди врут сами себе.
2. (Себе через других)
Возьмем ситуацию, человек, случайно, разбил свой новенький телефон и его товарищ хочет его “поддержать”.
“Ну ты чего так из-за какого-то телефона расстроился, у соседа Вовки вон отец умер недавно”
И здесь прослеживается логика, конечно эти проблемы не соразмерны, сравнили телефон и горе утраты. А теперь мы заглянем за ширму этой логики. Во-первых, идет сравнение двух разных людей и психика устроена так, что свою проблему человек всегда воспринимает более остро, чем проблемы других (сравнение проблем разных людей тут не катит). Да, с первого взгляда, кажется, что это просто телефон, ерунда, но человек так чувствует, он хочет расстроиться из-за этого, это его мотив, его потребность. А ему говорят, что это пустяки, на фоне соседа и его горя. Во-вторых, закрывая себе глаза логикой, человек делает вывод: “Да как я могу расстраиваться, вон у людей вообще горе, а тут я с телефоном, какое же я бессердечное чмо”. Отсюда, кстати, идёт понижение самооценки, человек считает себя бездушным из-за того что из-за пустяков расстраивается, не горе же.
А что же скрыто за обесцениванием ?
1. Страх.
Страх осознания, что мы не идеальны, что мы имеем огрехи. Это заставляет нас лгать самому себе.
2. Зависть.
Когда человек видит, что у кого-то что-то получается, а у него нет, он вместо признания объективных фактов, начинает обесценивать достижения других. Этим он пытается понизить и авторитет более успешной личности.
3. Отсутствие личных границ.
Если личные границы личности туманны, она начинает расшатывать границы других, обесценивая что-либо. Человек не понимает, что таковые вообще имеются т.к. сам не знает кто он. А также, для того чтобы слиться на фоне с такими же личностями не имеющими четких личных границ.
В чем опасность обесценивания себя через себя ?
Опасность заключается в том, что мы живем не в реальном мире. Человек не может взглянуть на себя и признать недостатки, чтобы работать с ними и становиться лучше. Почему? Да потому что это неприятно и больно (но пережить точно можно), лучше обесценить свое желание и оставить все как есть. Плюсом это психологическая защита, которая является неосознанной, но не для тех, кто прочитал эту статью.
Обесценить можно всё что угодно.
Обесценить четверку ребенка можно сказав что “одноклассник Вася пять получил”
Обесценить прошлые отношения можно сказав “Да она меня всю жизнь бесила и ничего хорошего в браке не было”
Обесценить выбор (покупку) можно сказав “Там что одежды получше не было?”
И так далее.
Как быть? Что делать?
1. Теперь зная про обесценивание, работать над собой, думать, разбираться, собирать информацию, строить свои личные границы и отстаивать их. Будет тяжело, но останавливаться не нужно.
2. Благодарить себя и других. Особенно себя, хвалите себя перед зеркалом.
3. Если вас обесценивают, то можно попробовать объяснить то, что вы только что прочитали. Конечно это может не сработать, тогда выход один-отдалиться от такого человека.
И запомните очень важное.
Никто не имеет права давать оценку вашим эмоциям и чувствам.
Никто не имеет права ставить под сомнения ваши чувства и эмоции.
Никто не имеет права запрещать вам их испытывать.
Спасибо, что дочитали до конца.
Меняйте свой мир.