Немного о гневе, рассчитываю что эта статья не будет такой уж длинной, просто хочу разобрать тему раздражительности, плохого настроения, и вообще как держать себя в руках. Не раз уже задавался вопросом как управлять гневом, особенно когда чувствуешь, что все идет к тому, что сейчас взорвешься как вулкан? Отмечу, что советы типа глубже дышать, тише и незаметнее пукнуть, ит.п в этом случае не сработают, так что же тогда делать?
Можно конечно злиться на всех окружающих, обвинять родных и близких, избить манекена Германа, но как еще научиться контролировать свои эмоции.
На самом деле важно осознавать причину раздражительности, понимать происхождение гнева, если это происходит, то значит что-то не так в жизни. И тут нужно просто понимать, что стало триггером плохого настроения, от чего собственно пришел гнев.
Выход есть, нужно лишь научиться пользоваться своим гневом.
Что это значит?
Если разобраться, что такое гнев, то получится в моменты гнева мы полны решимости, смелости, действий и вообще можем свернуть горы. В общем, в моменты этого состояния, согласитесь мы становимся супер героями правда немного отрицательными, а если научиться быть в этот момент положительными, то может все быть иначе.
О чем я говорю?
На самом деле, в моменты гнева нужно не срываться на людей, а попробовать наоборот быть рассудительными, принимать какие-то трудности, но так, чтобы все удивились спокойствию, смелости и хладнокровию. То есть, не нужно всех посылать куда попало, это не выход, а надо спокойным и решительным голосом объяснить свою точку зрения.
Гнев может быть полезным
Действия вспышки гнева, как правило, составляет от 2 до 5 минут. Во времена далеких предков вспышки гнева помогали отразить опасность от жилища, дать отпор неприятелям, и все вроде бы хорошо, но мы живем не в первобытное время. В повседневной жизни обычно эта реакция находится в спящем положении сознания, но как только происходит какая-нибудь не совсем приятная ситуация возникает выброс энергии. Вот, в тот момент, когда вроде бы должен произойти выплеск физической реакции, происходит эмоциональная облекаемая в слова и действия энергия, которая показывает насколько мы неадекватны в текущей ситуации. Тем самым получается, что мы не отстаиваем себя, а наоборот портятся отношения с окружающими.
В современном мире бесконтрольный и эмоциональный гнев к сожалению часто влечет очень печальные последствия. Под гневом мы становимся злыми и неприятными, да и сами посудите, когда наблюдаем как кто-то злобно ругается на другого, то каким выглядит агрессор? Гнев разрушает жизнь как вокруг нас, так и изнутри.
Итак, как справиться с гневом?
Первый способ. Стараться избегать раздражений, нужно минимизировать триггеры которые вызывают негативные мысли.
Второе. Если же уже погрузились в такое состояние, то нужно выскакивать из того положения как можно скорее, просто прекращать и менять тему, нужно выйти на нужной остановке.
А также если вдруг имеется место обидам, то проще всего убрать из себя функцию обидчивости.
И еще нужно понимать гнев ли это, а то может после того как нас обидели мы и вскипели, накопили в себе злобу и теперь сорвались.
В общем к чему все это я? Гнев длиться примерно 5 минут, нужно научиться контролировать это время, овладевать своими эмоциями, и когда это начнет получаться то почувствуете радость и облегчение.
