Тревожный тип привязанности, как один из паттернов взаимоотношений, формируется в раннем детстве и может оказать значительное влияние на психологическое благополучие человека взрослом возрасте. В этой статье мы рассмотрим, как формируется тревожный тип привязанности, какие могли быть ситуации с матерью в детстве и какие стратегии в отношениях использует такой человек, а также как можно помочь себе преодолеть тревожные паттерны взаимоотношений.
Как формируется тревожный тип привязанности:
Тревожный тип привязанности часто формируется в результате несовершенных отношений с родителями в раннем детстве, особенно с матерью. Например, дети, у которых были непредсказуемые или неоднозначные реакции со стороны матери на их эмоциональные потребности, могут иметь во взрослом возрасте тревожную привязанность в контакте с другими.
Примеры ситуаций с матерью в детстве:
- Мать может быть эмоционально недоступной, непредсказуемой в своих реакциях на эмоциональные потребности ребенка.
- Мать может быть чрезмерно опекающей или контролирующей, что может подавлять выражение эмоций и независимость ребенка.
- Мать может быть излишне тревожной или зависимой, что может вызвать у ребенка чувство беспомощности и тревоги.
Стратегии в отношениях и как себе помочь:
Люди с тревожным типом привязанности могут использовать различные стратегии в отношениях, чтобы защитить себя от возможной боли и неудовлетворенности:
- Избегание близости: Они могут избегать близких отношений из-за страха перед отвержением или предательством.
- Потребность в подтверждении: Они могут часто искать подтверждение и утешение от других, чтобы снизить свою тревожность.
- Перфекционизм: Они могут стремиться к совершенству, чтобы избежать критики или оценки от других.
Чтобы помочь себе преодолеть тревожные паттерны взаимоотношений, важно:
- Осознать и признать свои эмоции и потребности. Разработайте понимание того, что вызывает у вас тревогу и какие эмоциональные потребности вы пытаетесь удовлетворить.
- Развивать самосознание. Практикуйте медитацию, саморефлексию и ведение дневника, чтобы лучше понимать себя и свои реакции.
- Работать над улучшением самооценки и самоуважения. Практикуйте самопринятие и самосострадание, чтобы укрепить свою уверенность и эмоциональную стабильность.
- Обращаться за поддержкой. Не стесняйтесь обращаться к профессионалам, таким как психотерапевты, для получения помощи и поддержки в преодолении тревожных паттернов взаимоотношений.
В заключение, тревожный тип привязанности может оказать серьезное влияние на качество жизни и отношения человека, но с помощью осознания, понимания и работы над собой он может быть преодолен. Важно найти подходящие стратегии поддержки и развивать здоровые способы взаимодействия с собой и окружающими.
Автор: Жанна Виноградова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
