Доброе утро,мир! ☀️
На связи :Нутрициолог,наставник по ЗОЖ
и профилактики болезней без лекарств.
ВОПРОС-ОТВЕТ. О вечерних зажорах
"Как всё таки справиться, когда вечером хочется чего-то жевать? Я понимаю, что это не голод, может скука или не знаю что. Получается я всё рано должна себя ограничивать от этой "лишней" еды? Как ни крути без ограничений никуда!"
Давайте вспомним, что еда служит для утоления голода, но иногда едой мы себя веселим, бодрим, успокаиваем и т.д.
Иногда это нормально! Но у автора вопроса явно есть постоянная привычка справляется едой с дискомфортными состояниям и это начинает беспокоить и приводит к нежелательным последствиям.
«Мне сейчас как-то некомфортно и плохо, я поела - стало комфортно и хорошо.»
Плюсы этого способа - легко, привычно, быстро.
Минусы такой привычки - возможный лишний вес, все переживания связанные с ним, не получить, то что вам было нужно на самом деле. Тоесть, вы рискуете не услышать ваши истинные потребности.
В такой ситуации будет сложно следовать принципам осознанного питания. Точнее, они помогут понять, что едите не от голода, иногда этого осознания хватает, чтобы не грызть печенки перед телеком, но гораздо лучше с такими перееданиями помогают навыки эмоциональной регуляции.
Цель не отказаться от еды, ограничить себя, а понять о чём эта еда вам прямо сейчас сигнализирует и дать себе именно то, в чем вы действительно нуждаетесь!
Минусы этого способа в том, что надо освоить новые навыки, натренировать привычки. А это время.
Плюсы - вы научитесь слышать и удовлетворять свои настоящие потребности, любые эмоции и состояние не будет мешать вам делать, то что для вас действительно важно.
➡️Эти навыки учат умению быть в контакте с эмоциями, спокойно проходить, все эмоциональные волны, без необходимости от этого дискомфорта избавляться. А когда не нужно ничего заедать, то и вопрос ограничений не появляется.
💚Вы достойны того, чтобы ваша жизнь была наполнена дейвително важными вещами, а не вечной борьбой "как бы мне не есть на ночь".
Отказавшись от вредных привычек - результаты вас удивят.
Начни свой день с заботы о себе! 💚