Медитация - это практика умственного сосредоточения, которая часто используется для достижения внутреннего спокойствия и осознанности. В течение медитации человек обычно сидит в тишине и сосредотачивает свое внимание на дыхании, мантрах или определенных мыслях с целью успокоения и очищения ума. Медитация имеет корни в многих культурах и религиозных традициях, включая буддизм, христианство, иудаизм и др. Современные исследования подтверждают, что медитация может иметь положительные эффекты на психическое и физическое здоровье, такие как снижение стресса, улучшение концентрации, снятие боли, снижение агрессивности и улучшение общего благополучия.