Топ - 5 самых провальных мифа о похудении, которые продолжают существовать по сегодняшний день, а вы продолжаете в них верить.
Миф № 1 "Похудеть на 10 кг за неделю"
Мы вполне можем избавиться от большого количества застоявшейся жидкости в организме за неделю, но цифра на весах вряд- ли способна достигнуть двузначного числа. Даже человеку с Высоким Индексом Массы Тела или с Ожирением поднять результат до минус 10 кг за неделю является недостижимой целью. Чтобы избавиться от 1 кг чистого жира, вашему организму потребуется отрицательный энергетический баланс в 9000 калорий, что равносильно целой неделе полного голодания. И это будет неэффективно, поскольку организм использует в качестве ресурса для жизни - мышцы, в которых находятся такие питательные вещества, как:
● аминокислоты;
● глюкоза;
● гликоген;
● макро-микронутриенты, включая необходимые для жизнедеятельности минералы.
Отличительная особенность организма от вашего мышления - всевозможные способы выживания, поэтому ваши и между ним поставленные задачи очень сильно разняться. При максимальных усилиях вы сможете потерять в районе 300-400 гр. жира в неделю, всё остальное, чего вы лишитесь - это будет застоявшаяся жидкость, включая минеральные вещества, какая-то часть микрофлоры и её продукты распада, а так же каловые массы. Если для кого-то звучит такой итог заманчиво, то при "максимальных усилиях" есть и свои «подводные камни» - человек не способен долго «придерживаться планки», включающей в себя каждодневные изнурительные тренировки, резкую смену питания в сторону сильного дефицита калорий и полного исключения углеводов, а так же придерживаться постоянному детоксу - DETOX-англ. ОЧИЩЕНИЕ.
Что делать? Найти подходящего специалиста по питанию, а так же обратиться к фитнес-тренеру, с которым вы будете постепенно, грамотно и, сохраняя здоровье, двигаться к телу своей мечты. Обязательно рекомендуется проявить терпение, замотивированность, поверить в себя, а так же проверять себя на выдержку и честность. Маленькая победа над собой - тоже победа! Если вы заинтересованы настолько, что обращаетесь в интернет за дополнительной информацией, обязательно обсуждайте её со специалистами, не применяя её самостоятельно.
Ну а если нужно здесь и сей час то "МЫ" готовы помочь!
Мария (Диетолог - нутрициолог) https://vk.com/maryalteya
Данил (Фитнес тренер международной категории) https://vk.com/cvenger